末伏天的五大禁忌，80％的人都還在做

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上有烈日，下無涼風，熱浪滾滾的三伏天，讓人出門買瓶醬油都想背個空調在身上。不少小夥伴紛紛吐槽：這天氣簡直就是空調遙控器不能離手，冷飲雪糕不想離口！

不過還好，熬過了上蒸下煮的一個月，只待最後十天末伏走完，三伏天就要跟大家說「拜拜」了！

十分明白各位小夥伴此刻的激動心情，但還是不得不站出來再次提醒大家：末伏天也不是那麼好對付的！下面這些過法不僅不能「助你渡劫」，反而會招災喔。

室內室外，冰水兩重天？

「人人避暑走如狂，一遇空調就不慌。」空調絕對是小夥伴們三伏天的續命神器。但一味貪圖涼爽，把空調開的太低可要不得。過低的溫度不僅容易讓人受涼，更容易引發腸胃不適。

因此，末伏天不要讓室內外的溫差過大，空調溫度控制在26℃~28℃左右。而且肩背部也不要對著空調直吹，以免造成肩部持續痙攣、後背酸痛等。

冷飲冰水，根本停不下來？

三伏天最難抗拒的誘惑，莫過於冰箱里那一杯杯的冷飲和冰淇淋了。打開冰箱時說的只吃一點點，最後都變成了吃得還剩一點點。

事實上，三伏天里人體的陽氣都浮在體表，脾胃普遍偏寒，過度飲用冰鎮涼品，相當於雪上加霜。而且冷飲只能暫時解暑，熱茶卻可以刺激毛細血管普遍舒張，降溫效果反而更快。所以如果有人在三伏天對你說多喝熱水，請珍惜TA。

剩菜剩飯，從天黑留到天亮？

天氣一熱，小夥伴們普遍胃口不好，很容易剩下飯菜。剩菜剩飯不隨意倒掉確實是節儉持家的美德，但要也記得，三伏天下細菌繁殖迅速，剩菜剩飯很容易變質。尤其是蔬菜比肉更容易產生亞硝酸鹽，受到細菌的污染，存放時間更短。

所以三伏天的剩菜要貼好保鮮膜後儘快放入冰箱，再次食用時記得要徹底加熱才能吃。當然，最好的方法還是按人數做飯，盡量不要剩菜。

天熱人綿，只想躺到地老天荒？

「何以消煩暑，端坐涼室中。」天一熱，整個人就軟綿，坐在涼爽的房間里就更不想起來了。可是久坐容易導致腿腳浮腫，下肢形成血栓，加速脊柱老化。美國糖尿病學會就曾明確指出：「所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90分鐘。」

因此，最好每隔半個小時就起身活動活動，去用杯子接杯熱水，或是站起來看看外面的風景。如果條件允許，可以在清晨旭日未升或夜晚暑氣已消之時出門走動一下，好好活動一下身體。

夏夜納涼，通宵坐到咖啡酸？

「散發乘夕涼，開軒卧閑敞。」夜晚，好不容易等到暑氣退去，用一個熱水澡洗去白天的疲熱，然後悠悠閑閑地躺在床上閑話家常的感覺不要太好！

三伏天里，人們的普遍習慣是晚睡早起，但也最好控制在二十四點之前喔，否則白天容易處於疲勞不振的狀態，記憶力和免疫力都隨之降低。

末伏來臨，雖說「夜熱依然午熱同」，但只要規避日常生活中的壞習慣，用對方法，也能舒適「渡劫」。古人云：「散熱由心靜，涼生為室空。」室無雜物，心無雜念，清徐涼風自然而生，這或許就是最佳的消暑方式了吧。

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