不到一米六，胖到126斤，現保持95斤分享減肥心得：掌握技巧是關鍵

在高中的時候，我開始住校了。當時老媽害怕我吃不好，所以每次周末回家的時候，總是給我裝一書包好吃的和好喝的。其實我在學校過的也是特別的舒服。之前父母管的比較嚴格，所以就是很少吃零食，但是現在，沒有了父母的嘮叨，天天都是吃過飯之後，還去買很多的零食吃，所以一個學期我就是胖到了136斤。

我在減肥的時候，真的是受了很多的折磨。最開始的時候就是節食，但是效果不好。

可是我是真的不想一直這樣胖下去啊，看到網上的減肥的，我就又去買了一大堆回來，剛開始喝的時候，就出現拉肚子現象了，我想著，拉吧，或許拉出來就好了，就這樣堅持了一個星期，不光拉肚子、肚子疼，還出現頭暈、噁心，臉上也開始冒痘痘，就連月經都不正常了，這我是再也不敢吃了。

儘管之前減肥，一直都是失敗，但是我一直都是沒有放棄。最後還是我老媽知道我在減肥的時候，給我打電話，說是給我找到了一個減肥的小偏方，當時我就想著試試吧，所以就是吃了一個月吧。完全沒有想到，這一個月我就是成功的瘦了23斤，效果真的是超級好啊。

瘦下來感覺特別美好，不止能穿自己喜歡的衣服了，整個人也變得更加自信了。

超有效減肥妙招NO.1、多吃蔬菜水果

多食蔬菜水果不僅是一種減肥妙招，還有助美容養顏。肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲存起來，而蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高於一個人吃進的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主，完全不吃或基本不吃穀類或肉類食品，以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

超有效減肥妙招NO.2、吃飯細嚼慢咽

在吃飯的時候適當的減慢進食速度，就可以達到減肥的目的。研究者分析認為，食物進入人體後，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發生停止進食的信號。如果一個人進食速度太快，當大腦發出停止進食的信號時，往往是因為吃了過多的食物。

超有效減肥妙招NO.3、上下班走樓梯

走著上班也是一種減肥妙招，即省錢又省時。最好的走路方式是「甩手大步走」， 具體方法是：收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，這樣可以煅練到身體各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，這種超有效的減肥妙招大家都學會了吧！關注「左菲約瘦」，5天瘦身體驗瘦3-5斤。

超有效減肥妙招NO.4、仰卧睡覺

也許你不知道睡覺姿勢也會影響身材，比如常時間側卧會導致血液循環不暢，使身體產生酸麻感，而長時間趴著睡會使背部彎曲，從而易造成腹部肥胖。仰卧是比較理想的睡眠姿勢，可以在膝蓋下放一個枕頭，這樣背部及全身都能保持筆直，並緩解了背部酸痛。所以，仰卧睡覺也屬於減肥妙招中的一種哦！

超有效減肥妙招NO.5、做有氧運動

慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。並且做有氧運動必須堅持30~60分鐘，才能發揮最大的減脂瘦身功效。

在生活中，這些減肥妙招並不難做到，困難的是難以堅持。

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