對不住，這些體式排毒養顏還能瘦身，我先練了
小密語錄：練習瑜伽幫助我們排毒養顏瘦身。
我們都知道現在瑜伽越來越流行，是因為它能幫助我們改善血液循環，排出身體里的毒素，這樣體型會變得更加優美，皮膚變得越來越光滑，痘痘也消失了……排毒養顏瘦身，瑜伽好處真不少呢！
首先跪在墊子上，雙腿略分開，身體向後至頭頂放在墊子上，雙手彎曲，手掌朝向地面與腳趾貼近。這個動作可以增強身體和柔韌度，打開肩關節、腰椎關節和脊柱，肌肉更加緊實這樣身體線條變得優美，還有助於身體毒素的排出。排毒養顏瘦身，瑜伽好處真不少呢。有腰椎間盤突出的人小密不建議練習這個動作。
戰士三這個體式大家都不陌生吧，小密要介紹的這個動作就和它很相似。首先山式站立，雙手在胸前合十，右腿向後上舉，然後身體隨著腿上舉慢慢向下至上身和右腿與地面平行。這個動作可以強化腿部和腰腹部肌肉，增強身體的平衡感，還能按摩腹部器官，促進身體毒素的排出，還能平靜內心，讓身材更加優美。排毒養顏瘦身，瑜伽好處真不少。
蝴蝶式，是不是一聽這個名字就很好奇呢？它也是一個基礎和瑜伽體式。這個體式有助於身心放鬆，緩解緊張情緒和生活中的壓力，幫助身體毒素的排出，同時可以緩解身體肌肉的酸痛，緊實全身肌肉，塑造優美身形。排毒養顏瘦身，瑜伽好處真不少呢。下面就進入小密講課時間，我們一起來看看蝴蝶體式是怎麼做出來的吧！
蝴蝶體式詳解：
1.坐在墊子上，上身挺直，雙手放在身體兩側調整呼吸。
2.雙腿彎曲，腳心相對，雙腿貼合地面。
3.全身自然放鬆，雙手放在兩腳腳踝處，身體仍然挺直，兩眼目視前方。保持平穩呼吸，一組30~60秒，重複3~6組。
首先跪坐，身體前傾，雙手前臂和手掌心緊貼地面，雙腿緊貼上身，然後臀部和腰腹部肌肉緊縮，雙腿上抬，小腿彎曲，左腿向後，小腿向上，右腿向前，小腿向下。這個動作不僅能強化全身肌肉，促進脂肪燃燒，利於瘦身，而且可以防止內臟下垂，改善血流循環，身體毒素的排出更加暢通，還能緩解壓力。排毒養顏瘦身，瑜伽好處真不少。不過有貧血或者高血壓的人不要練習這個動作哦。
這個動作可以靈活全身的關節，延展脊柱，按摩腹部器官，促進身體排毒，延緩腿部血液的流速，減輕腿部水腫，利於身體線條的塑造，瑜伽好處真不少，排毒瘦身還養顏哦。首先坐在墊子上右腿向後彎曲，身體向下壓至與左腿貼合，右手握住左手手腕放在左腳腳心前方。有腰椎間盤突出的人不適合練習這個動作。
接下來這個動作，小密建議練習之前先做一些增強手臂力量的基礎訓練。首先山式站立，然後雙手手掌撐地，雙腿併攏，抬離地面，伸向身體左側。這個動作可以增強身體力量，還能收縮腰腹部、臀部和腿部的肌肉，美化身體線條，加速脂肪的燃燒，幫助身體排出毒素，還能鍛煉身體的平衡感。排毒養顏瘦身，練習瑜伽的好處真的不少呢。手腕受過傷的人練習這個動作時要注意別造成手腕的再次受傷哦。
不知不覺又到最後一個動作了。首先跪坐在墊子上，左腳腳掌著地，身體向右側扭轉左手繞過右腿膝蓋再在背後握住右手手腕。這個動作可以活動腰椎關節，然後側腰部肌肉的脂肪，減少贅肉，同時打開肩關節，糾正不良體態，減緩腿部血流速度，幫助身體毒素的排出。這個動作不適合腰椎疾病的人練習哦。排毒養顏瘦身，練習瑜伽的好處真不少。
練習瑜伽不失為健身的一個好方法。瑜伽可以幫助我們保持一個輕鬆的心態，優美的身形和越來越年輕的面貌，人也會變得越來越漂亮，越來越迷人哦。排毒養顏瘦身，練習瑜伽的好處這麼多，大家趕快練起來吧！
