每天這樣喝水，癌症發病率下降一大半！會喝水養生又治病

常人們說：「女人是水做的」！其實全世界的人類都是水做的！為什麼這麼說呢？

不同年齡的人體結構中水的比例是多少？1.根據性別和年齡：一般來說，成年女性的總水量約佔體重的50％。成年男性的總水量占體重的59％，這一比例高於女性。不僅如此，身體越年輕，身體含水量越多，寶寶在0~6個月內可達到80％。隨著年齡的增長，身體的水逐漸減少。到50歲時，男性的總水量一般占體重的56％，而女性佔47％。這表明了水對人類的重要性！2，根據人體結構

我們體內的水占體重的55-65％。其中，大腦含有75％的水，83％的血液，76％的肌肉水和22％的硬骨水。沒有水，食物中的營養物質不能被吸收，廢物不能被排出體外，藥物也無法到達活動部位。一旦人體缺水，後果就非常嚴重。1％-2％缺水，感覺口渴;5％缺水，口乾，皮膚皺紋，意識不清，甚至幻覺;15％缺水，往往超過飢餓。

通常，在大多數人看來，水具有解渴的功能。很少有人認為飲用水含有水。它是我們身體需要的第一種營養成分。它在人類健康中起著至關重要的作用。用於蛋白質，脂肪，維生素和礦物質。水的四個最重要的作用：水是吸收營養，運輸營養物和排泄廢物的載體的媒介。人們通過體內水循環完成新陳代謝過程。在這個過程中，水還具有人體的散熱，調節體溫，潤滑關節和內臟。

水是最好的「葯」古人云：「葯補不如食補、食補不如水補」。而現代人逐漸忽略和淡忘了水本身具有的保健、療效作用。美國醫學博士巴特曼所著《水是最好的葯》一書，他不用藥只用水，就治癒了3000多名患者。他總結了幾十年的研究成果，他發現水可以治療7種病：

1、心臟病及中風因為水能稀釋血液，有效地預防心腦血管阻塞；一旦飲水不足，血液黏稠度會升高，血液循環變慢，容易引發心肌梗死、腦血栓等，建議「三高」患者多喝鎂含量高的水。2、骨質疏鬆症水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固，其中《骨關節病的自我治療，用好6個身體醫生是關鍵，營養醫生特別重要》一書中提到了關於「水醫生」重要作用。凡是炎症，只要適當補水都有益處，關節炎自然也不例外。

4，高血壓是最好的天然利尿劑，只要排尿足夠，高血壓患者只需要增加水量即可。5.糖尿病由於水可以增加體內色氨酸的含量，醫生通常建議糖尿病患者多喝水。建議的補水原則是：早上半杯水，進食時不要喝水，飯後一小時多喝水。通常，喝一小口，每天喝1200毫升，這是6杯。有炎症時，請適當飲用，並在運動時飲用。

6，失眠水可以產生天然的睡眠調節劑-褪黑激素，而褪黑素可以幫助人們入睡，幫助身體更快地進入深度睡眠。7.抑鬱症5-羥色胺是一種在體內產生的神經遞質。一旦缺乏，就會產生抑鬱症，水可以自然的方式增加血清素的供應。8.降低癌症發病率美國國際癌症雜誌發表了一項調查：在華盛頓和西雅圖，調查了大量人群，一組每天飲用超過5杯水，另一組是每天少喝2杯水。。

當人們輕度脫水時，他們的思維開始混亂。更危險的是，一旦脫水，準確評估其感受的能力開始下降，其後果相當於酗酒。脫水2％不僅影響大腦的高級能力。另一項研究發現它也影響血管功能。研究人員表示，輕度脫水一般不會感覺到，但像吸煙一樣，它會對內皮功能造成損害。

一旦身體脫水，積聚在皮膚上的毒素就會被堵塞，堵塞毛孔並導致毛孔破裂。此外，流動中沒有眼淚，也是缺水的表現。尿液呈深黃色或棕色

許多人一天不能多次去洗手間，這意味著毒素只會留在體內，足夠的水可以幫助沖洗這些毒素，幫助腎臟順利運行。此外，如果尿液顏色為黃色或棕色，則是脫水的重要標誌。3.頻繁的背痛，關節疼痛身體的軟骨由近80％的水組成，可以起到維持關節潤滑的作用。如果您經常背痛，可能是由於脫水引起的腎臟感染，所以建議多服用水。疲倦和煩躁

當一個人疲憊不堪時，腎上腺素就會飆升。這時，你可能想喝一杯水。腎上腺素會被水排出體外，情緒可能會更容易。5.飢餓和飢餓如何仍然與水有關？這是因為飢餓和脫水的癥狀非常相似，有時候思考可能會誤導我們。例如，你將缺乏活力和睏倦。所以，每次感到飢餓時都不必吃東西;也許只是身體缺水，你只需要補充水分。這就是為什麼先嘗試喝一杯水，這樣你就會知道你是餓還是口渴。如何喝水是最健康的？

（1）鈣和鎂離子對人體的影響溶解在水中的鈣和鎂離子是活躍的並且容易被人體吸收。礦泉水可以保護身體免受潰瘍，包括胃和十二指腸潰瘍。它具有恢復血管彈性和去除血管內壁脂肪沉積的功能，因此保護心腦血管系統的正常功能是礦物質的主要作用。如果人體缺乏礦物質，心血管和腦血管系統容易發生病理變化，導致動脈硬化和冠心病等疾病。此外，它對保護胃腸潰瘍表面有特殊作用。可以看出，水中的礦物質在人體中起著重要作用。水不是那麼乾淨！

2、「多喝」水不如「會喝」水飲水量《中國居民膳食指南》的建議飲水量為每日至少1200毫升，而由於中國各地環境和飲水需求不同，建議每日飲用1.5升的天然礦泉水。喝水分三次：第1次：臨睡前喝200~300毫升水；第2次：夜間小便後喝兩三口水，大約100毫升左右；第3次：晨起再喝300~500毫升。如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制。

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