這樣吃早餐，讓你越吃越胖，你是否也進入了早餐的6大誤區？

無論是對於健身的人還是普通人來講，早餐的重要性都是不容忽視的，若不吃早餐，則會降低身體的新陳代謝，對人體消化系統及大腦造成損害，而且還會影響正常的工作和學習，在中午也會由於過度飢餓導致過量攝入。

不吃早餐的危害大，而錯誤的吃早餐也會對人體造成危害，這樣吃早餐，讓你越吃越胖，你是否也進入了早餐的6大誤區？

1、錯誤的搭配：中國人傳統的早餐都是豆漿油條、鹹菜白粥，但這些都不是健康的早餐，高溫油炸的油條容易產生致癌物，高鹽高油的鹹菜也不利於人體健康。這些早餐都缺乏營養，還會導致我們變胖。

2、單一的飲食內容：如果早上只攝入一些碳水化合物，那就不能補充人體所需的營養物質，包子、麵條和大餅還會容易使人發胖。在早餐應該攝入一些高營養的物質，如蛋白質和脂肪，因為早上身體較為飢餓，攝入營養物質更易吸收。

3、把剩飯當早餐：中國人常常把晚上的剩飯當做明早的早餐，一是為了節約，二是為了方便，但隔夜食物有可能會產生一種亞硝酸鹽，可能導致致癌。

4、把零食當早餐：大部分的零食都是經過大量加工所致的高熱量、低營養食品，其中大量的化學添加劑不利於我們身體的健康，還有可能導致我們發胖。

5、邊走邊吃：很多人為了趕時間，在上班路上邊走邊吃，但這樣不利於消化，長久以往有可能造成胃部下垂的現象。

6、太早或太晚吃：如果太早吃早餐，則會影響胃部的正常休息，太晚吃就不能及時的為身體補充能量，影響代謝，所以建議每天7-8點吃早餐。

【小熊寄語】

可見，吃早餐也是一門學問，每天早上吃一份健康科學的早餐，不僅可以幫助我們喚醒身體，補充身體所需營養，還能使我們整個上午保持充沛的體力和精神，面對正常的工作和學習，使我們的效率更高，記住以上吃早餐的6個誤區，吃一份健康的早餐，開啟你嶄新的一天吧！

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