女人經期量少讓你看起來更顯老，每天喝水加點它，排除污血更健康

女人隨著年紀的增大，月經量會變少。這並不是什麼大的病症，但月經量少卻會實打實地讓女人加快衰老，包括出現臉上長斑、長皺紋、掉頭髮等等現象。

很多女性都有月經量少的問題，先介紹一下正常的月經，月經血呈暗紅色，除血液外，還有子宮內膜碎片、宮頸粘液及脫落的陰道上皮細胞。出血的第1天為月經周期的開始，兩次月經第1日的間隔時間稱為一個月經周期。正常為21~35日，平均28日。每次月經持續時間為經期，正常為2~8日，平均4~6日。

經量為一次月經的總失血量，正常月經量為20~60ml，小於5ml為月經過少。月經量小於5ml這個數值無法計算，我們可以這樣評價，一個日用的衛生巾表面浸濕就可以考慮月經量大於5ml，反之就是小於5ml。

女人都想擁有苗條的身材，有些人為了減肥甚至採取節食的方法。在飲食上有所節制並不是不可以，但是過度節食就會損傷健康，而且女性還會發生月經量少的情況。

女人在月經期間情緒起伏都比較大，容易動怒。尤其是當月經出現異常的時候，還會出現緊張等情緒，心理上的壓力會更大。此時此刻更應該調整好自己的心態，趕走負面情緒，這樣對調理月經才有幫助。

很多女人都知道，來月經的時候最好不要下冷水。其實一般來說，經期是可以下冷水的。但是月經不正常的人就最好不要下冷水，以免受到寒冷的刺激，使情況變得更差。

月經正常的人，在月經期和月經期間吃一些生冷食物不會有太大的影響。但是月經量少的人在來月經前一個星期到月經結束這段時間都不要吃生冷的東西。

女性在月經期間最好不要讓自己太過勞累。因為很多女性在經期都會感覺身體疲倦，腰酸背痛，如果再加上過度操勞，就會影響身體器官的功能，同時還會影響新陳代謝。所以女性朋友在月經期間，盡量讓生活保持在休閑的狀態，身心都不能過於勞累。

多吃含鐵和滋補的食物。月經量少的女性要多吃含鐵和滋補性的食物。給身體補充足夠的鐵質，防止發生缺鐵性貧血，滋補性的食物可以增強體質。

許多女性朋友痛經時會喝一杯暖暖的紅糖水，其實月經量少的女性在月經來的時候也最好每天喝一杯紅糖水，幫助促進身體的新陳代謝，讓月經量趨於正常。

﹛小貼士﹜益母草蛋

做法：取益母草15克、雞蛋1個，加水同煮，煮好後吃蛋喝湯。

醫生說：女性比較容易患上缺鐵性貧血。平均約有20%的青春期女性、50%的孕婦都會有貧血的情形。棗中富含鐵，對防治月經性貧血和產後失血有重要作用，其效果通常是藥物所不能比擬的。紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，老死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

燕麥片是很多家庭的常備早餐，食用起來也很方面，開水沖服就好，是一種營養又具有保健功效的食品，不但有降低膽固醇，預防心血管疾病的功效，而且燕麥片中的膳食纖維又有促進排便功效，對女性也非常好。

女性由於生理原因，容易導致貧血，喝蜂蜜水就有補血的作用。如果單純補血，可以選擇一些深色的蜂蜜品種，比如棗花蜜、荔枝蜜等等，含礦物質比較豐富，補血功能很好。如果是比較嚴重的貧血，可以用牛奶加蜂蜜治療貧血，有很好的效果。

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