人生進入下半場，別因健康毀了上半場的努力！

人生是一場馬拉松，開始跑得快的人並不一定能最終贏得比賽，只有跑得久的人，才可能成為真正的贏家！

隨著年齡的增長，似乎身上的擔子也越來越重。中年之後，面對的不僅僅是來自工作的壓力，還有生活上的壓力——養育子女，贍養老人，自己的身體也漸漸走下坡路。

多重的壓力加上對健康的忽視，很多人在中年時就倒下了——人生馬拉松才過半，不管以前跑得多快，跑了多遠，都已經失去了意義。

人到中年，一個人失去了健康，不僅自己要承受病痛的折磨，還會給家庭帶來巨大的負擔。

人生最大的悲哀不是失敗，而是心有餘而力不足。

其實人生到了下半場，敵人就只剩下你自己了，要跟自己的惰性作鬥爭，學會給心靈鬆綁，心安，是最美好狀態。

窮人失去健康，等於雪上加霜。富人失去健康，等於一輩子白忙。人若沒了健康，一切全都泡湯。

健康是一種責任，因為健康不只是你一個人的，它也是愛人、父母、子女、兄弟姊妹這個大家庭的。

為了自己，為了家人，請養成良好的生活習慣

01多運動

俗話說「動則不衰，樂則長壽」。應該堅持長期科學的運動，不僅可以強勁身體，增強免疫力，還能愉悅心情。

02注意睡眠

注意睡眠有兩種含義，一直不要熬夜，保證睡眠充足；二是要保證高質量的睡眠。

社會發展，娛樂方式越來越多，很多人越睡越晚。睡眠不足、睡眠質量不佳對身體的損害時全方位的！

03健康飲食

中國人的飲食弊端就是多油多鹽，滿足了口腹之慾，疾病卻隨之而來。不管是否患有冠心病，飲食都要保持少油少鹽，多穀物及蔬菜，粗糧細糧合理搭配

04戒煙

吸煙的危害很多人都了解，但是要戒煙，卻總是很難實現。其實戒煙可以循序漸進，不要一開始就給自己太大壓力，多給自己一些鼓勵，效果會更好。

05定時體檢

有些人說，人到中年，每一次去醫院體檢，都像奔赴一場生命不可承受之重，不知道下一刻命運會給出怎樣的判詞。

即便是這樣，我們也不應諱疾忌醫，定期的身體檢查必不可少。定期體檢可以讓人在早期就能排查出身體的隱患，從而早做治療，至少能做到「亡羊補牢」，為時不晚。

身體的好壞都有因果，若你不愛惜它，它也必定會懲罰你。別在人生下半場，因為健康問題，

辜負了上半場的努力！

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