只要養成這幾個習慣，這一生身體基本上都是健健康康的！

事實上，一個人的壽命與自身血管的壽命相同，也就是說，血管的使用時間決定了我們人的生命時長。心血管和腦血管對人體健康的重要性不言而喻。一旦血管發生堵塞，那我們的生命隨時就會受到威脅。養成這些良好的習慣，就能夠與保護好我們的血管。

1、早上起床喝一杯水

應該絕大部分人都知道，早上起床後先喝一杯水，這是對身體有益的，因為這杯水不僅可以解決口乾舌燥的問題，還可以排除機體進行一晚上新陳代謝後產生的廢物。更重要的是，還可以很好的預防心腦血管疾病的發生。因為在夜晚，機體進行了大量的新陳代謝，導致部分血管缺水，這時候血液就會變稠，而早上起床後的那杯溫水，正好可以稀釋血液，促進血液循環，從而可以大大降低心腦血管疾病的發病率。

只要養成這幾個習慣，這一生身體基本上都是健健康康的！

2、久坐後活動

當我們長時間坐著的時候，這時候身體的新陳代謝速度就會減慢，這時候血管中的一些不好的物質，就會沉積在血管壁上，這樣一來就得不到及時的清理。大多數久坐不動的人，大多都是從事那種需要動腦筋的工作。一旦這些人忙碌起來，精神過於緊張，如果變得焦慮，就會引起血管收縮這種情況，情況嚴重者，可能會猝死。所以如果長時間坐在座位上，一定要適時的起來活動，可以站起來倒杯水，上個廁所，讓你的四肢移動移動，或者站起來向遠處看看，這樣就可以有效的緩解那些久坐不動導致的危害。

只要養成這幾個習慣，這一生身體基本上都是健健康康的！

3、午睡不能丟

上午應該是人們活動量最大的時候，經過一上午的奮鬥，在吃完午飯後一定要睡一會，這樣會使上午消耗的能量得到補充，下午會有更好的精神狀態，午睡的階段，可以改善血液循環，增加身體內的氧氣，更好的完成下午所需要完成的工作。

只要養成這幾個習慣，這一生身體基本上都是健健康康的！

4、堅果和豆漿是不錯的選擇

我們都知道，堅果內有很多的脂肪，所以人們都會以為吃堅果會導致身體長胖。其實完全不用擔心這個問題，因為堅果中大部分脂肪是不飽和脂肪酸，這種脂肪可以代替血液中的那些對身體無益的膽固醇。當然堅果也不用太多，每次就吃一小把就足夠了。再說豆漿，豆漿中含有非常豐富的植物蛋白，豆漿中的植物蛋白並不會給我們的血管帶來負擔，所以可以放心食用，而且在豆漿中還含有異黃酮這種成分，它能夠很好的保護我們的心和腦，而且還有延緩衰老的作用。

只要養成這幾個習慣，這一生身體基本上都是健健康康的！

5、調整好生物鐘，切忌熬夜

熬夜的危險想必大家都知道，熬夜對心腦血管的危害最大，在熬夜的時候，在人們的機體內，會分泌腎上腺素，腎上腺素的增多，會引起血管收縮，如果這時候你的情緒有什麼大的起伏，很可能就會使你的血壓升高，眼中的就可能猝死，就像是我們看鬼片一樣，所以，無論有沒有心腦血管疾病，都不要熬夜買最好是在十點之前就睡。

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