跑步的方法不對，會讓我們的身體越來越傷，到底該怎樣跑步呢？

現在的跑者中，十個八個都有傷！跑步確實好，但是如果你盲目跑，那麼跑步將把你傷的體無完膚！

中國有句古話說，知己知彼，百戰不殆！跑步也不例外！

正確的跑步姿勢是：眼睛平視前方，抬頭挺胸，上身略微向前傾，與地面成85度角左右。雙側肘關節屈曲呈90度，置於體側，保證胸廓正常擴張，雙手輕鬆握拳。跑動時，兩腳交替騰空，再蹬地，腳掌離地面約10厘米。跑步的時候腳掌的前半部分先著地，蹬地時也是前半部分用力，不要整個腳掌同時著地或用力。腳掌落地的時候，不要摩擦地面，否則會加大前進時的阻力，容易使腳掌疲勞，甚至摔倒。

跑步時，全身肌肉放鬆，宜採用腹式深呼吸，用鼻子呼吸，吸氣的時候腹部鼓起，呼氣時收腹。呼吸要深長，可以採用2-3步一吸，2-3步一呼。

如果你能做到以上這幾點，跑步受傷可以說是離你越來越遠了！大家一定要留心，千萬不能因為跑步付出了健康的代價，否則到時候你會後悔莫及！

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