關於香蕉，多的是你不知道的事！

增肌減脂的小夥伴們，對於香蕉肯定是很熟悉啦～大部分的人習慣在運動前後來根香蕉，是因為它方便攜帶、扛餓，又好吃！

不過，其實香蕉還有許多不為人知的冷知識哦！比如說，香蕉居然是美國連鎖超市多年來的銷售第一名物品！超過零食餅乾蔬菜水果生活必需品巴拉巴拉！是真真實實的第一名啊！

都有電影主角以香蕉為原型設計了…你們看看香蕉的地位有多崇高～

能夠讓香蕉登上人生巔峰的原因，實在有太多！火辣君就來一一細數，看完你們也許會驚訝，原來自己平常吃下去的香蕉，裡面有辣么多好處啊～

香蕉中除了含有運動後需要的蛋白質、葡萄糖和碳水，還有能給我們帶來飽足感的纖維，以及各種維生素、礦物質，包含了：

肌肉收縮後需要補充的鉀離子

能量轉換關鍵的鎂離子

蛋白質代謝相關的維生素B6

合成激素所需的維生素C

也許會有人說，很多水果中都含有這些啊！香蕉有什麼了不起？

大家都聽過「一天一蘋果，醫生遠離我」這句話吧？既然蘋果這麼有營養，連醫生都推崇，可是和香蕉一比，蘋果還能這麼光芒四射嗎？

香蕉比蘋果多了

4倍的蛋白質

2倍的碳水化合物

3倍的磷（幫助增強運動表現）

5倍的維生素A和鐵（缺血的小夥伴們畫重點）

2倍的其他維生素與礦物質

超級豐富的鉀，可以減少抽筋的發生

所以也許是時候改說" 一天一香蕉，醫生遠離我 "啰！

你們以為好處就這些嗎？Nonono！香蕉的冷知識，火辣君這就雙手奉上～

抗憂鬱

最近有一項研究指出，許多有憂鬱症的人在吃了一根香蕉後，感覺好了許多！是不是超神奇？這是因為香蕉內含有色氨酸，可以使心情放鬆，改善負面情緒。

降血壓

香蕉含有非常高的鉀，同時又是低鈉食品，簡直就是個對付血壓的完美武器～這可不是火辣君在吹噓，是連美國食品藥品監督管理局都認同香蕉能夠降低高血壓與中風的風險哦～

解宿醉

許多人都不知道，其實解宿醉最簡單、快速的方法就是！打一杯香蕉奶昔！牛奶加香蕉再加點蜂蜜，香蕉可以緩解胃的不適感，蜂蜜可以幫助血糖的恢復，牛奶可以補充流失掉的水分和養分！完美！

增加專註力

在英國一所學校( Twickenham school）中，找來了200名師生幫忙完成了一項實驗，他們在早餐、點心和午餐時增加香蕉的攝取，最後報告指出，香蕉這樣含鉀量高的水果，可以幫助我們在學習的時候更加專註！

要趕PPT的各位加班狗、要考試的學生黨，還不快去囤點香蕉當下午茶！

不過，千萬不要看到香蕉好處那麼多就狂吃～火辣君提醒大家，一天建議最多兩個香蕉！之前日本曾經流行過好一陣的香蕉減肥法，沒錯，就是只吃香蕉減肥...可能會引起以下問題

蛋白質攝取不足

脂肪攝取不足

嗜睡

頭疼

高鉀血症（心律不整、噁心想吐）

當然啦～香蕉除了直接吃，還有千萬種吃法，今天火辣君就來分享幾個簡單到不行、又好吃到停不下來的吃法！

香蕉奶昔

這個火辣君就不用多做解釋了吧？香蕉掰兩半，加牛奶，放進果汁機打一打，加點藍莓草莓更是美容又抗癌！練肌肉的小夥伴，可以加入蛋白粉，訓練完喝下去可以感受到滿滿能量注入體內，營養好喝不會胖！No.1！

香蕉花生吐司

準備兩片全麥吐司、一根香蕉，花生醬或巧克力醬都可以，放入烤箱5分鐘！叮！開吃！學生黨沒有烤箱一樣可以做！

這個特別適合當早餐吃～誰說減肥不能吃甜食？花生醬或是巧克力醬，搭配香蕉簡直就是絕配！而且加熱後的香蕉更香更美味，甜食愛好者千萬不要錯過，火辣君一周必須吃至少3次！

上次和大家安利了牛油果之後，有些小夥伴說不喜歡牛油果的味道、必須搭配其他食物一起吃又嫌麻煩...這不？今天就來給你們說說扒了皮就能吃、還超便宜的香蕉啦～知道香蕉的美好之後，是不是對這個性價比特別高的水果另眼相看啦？今天運動完後就來根香蕉吧～

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