守護餘生「性」福！前列腺保養做好7件事

前列腺是男性獨有，也是最大的附屬性腺。男性一旦前列腺受傷，不僅會影響性生活，嚴重時還可能對生育造成影響。

隨著，生活節奏的加快，飲食方式日漸西化，前列腺疾病，尤其是前列腺炎，呈現出越來越年輕化的態勢，18歲~45歲的男性成為高發人群。

前列腺為何重要?

前列腺對男性的重要性，可以通過其所處的位置了解一二。

前列腺在人體中就像一個倒著放的栗子，重約一兩(50克)，位於盆腔底部，上有膀胱、下有尿道，前有恥骨，後是直腸。其每天分泌的前列腺液是精液的主要構成部分，前列腺一旦有事，排尿、精液，甚至整個泌尿生殖系都會受到影響。

那麼，前列腺保養，要怎麼做?

目前，前列腺發病因素尚並不明確，年齡、遺傳、環境、飲食等均可影響前列腺疾病的發生。

保養前列腺，做好7件事

一、補充番茄紅素和鋅元素

番茄紅素

番茄紅素是一種人體無法合成，且在腎上腺、前列腺、睾丸、子宮等器官中存在的一種營養物質。

國內外研究普遍認為，番茄紅素使男性前列腺、生殖器官受益。

流行病學和臨床研究表明，血液中番茄紅素的濃度與前列腺癌、胃腸癌的發生率呈負相關，在保護前列腺降低前列腺癌方面發揮著重要作用。

鋅元素

鋅元素可以說是「男性元素」。人體的生長發育，性器官的成長成熟也需要鋅的參與。

鋅不僅是睾丸維持正常生理作用必需的陽離子。鋅含量還與前列腺健康密切相關，適量補充鋅元素能降低前列腺增生風險。

二、及時小便

經常憋尿會致使尿液返流至腎臟，容易引起腎盂輸尿管炎症以及膀胱慢性炎症。由於膀胱與前列腺相鄰，炎症可逐漸蔓延至前列腺，增加前列腺慢性炎症風險。

三、保證飲水

每天喝足夠量的水(2000毫升)有利於排尿、稀釋尿酸和尿液的濃度，有助排毒。降低前列腺炎風險。

四、規律性生活

男性長期無性生活，或禁慾，會導致前列腺內毒素過多，引發前列腺疾病。有規律的地進行性生活或自慰，可以通過射精，幫助排除腺內毒素和廢物，同時促進腺體活性和避免機能衰退，起到預防前列腺癌的作用。

五、注意衛生

細菌感染是造成前列腺問題的主要原因之一。男性陰囊伸縮性大，汗液分泌多，容易藏污納垢，局部細菌趁虛而入容易引發前列腺炎。因此，要注意穿寬鬆褲子，保證散熱，其次就是要清洗，保持清潔乾爽。

六、戒除煙酒

酒精是一種性腺毒素。過量飲酒會刺激前列腺充血、腫脹，引起排尿困難。久而久之，增加前列腺病變風險。此外，辛辣刺激性食物也要少吃。

七、不要久坐

久坐傷身是醫學界公認的事情。久坐對下肢肌肉、血液循環都不好，還會導致前列腺炎、腰椎病，甚至造成代謝疾病。建議盡量工作1-2小時後，起來活動10-15分鐘。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！