糖尿病友注意：立秋後這樣進補血糖穩，秋後重點防三個併發症！

昨天立秋，今日有些地方下起了綿綿秋雨，立秋是二十四節氣中的第13個節氣，更是干支歷未月的結束以及申月的起始;時間在農曆每年七月初一前後(公曆8月7-9日之間)。"秋"就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有"落葉知秋"的成語。從文字角度來看，"秋"字由禾與火字組成，是禾穀成熟的意思。秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節，立秋是秋季的第一個節氣。

秋天氣溫逐漸下降，因受氣候影響人體調節能力也會發生變化，從而影響內分泌的調節血糖也會發生變化，所以得加強血糖監測管理，同時秋天也有民間說的貼秋膘之說，糖尿病人到底適不適合呢？要注意什麼飲食細節，今天給大家講一下：

一、糖尿病不要亂貼秋膘，當心血糖失控

「秋天有些地方有貼秋膘之說，所以吃得肉食會過多，比如什麼紅燒獅子頭、金牌醬肘花、大盤雞、紅燒肉……」糖尿病友可能也忍不住多吃，對貼秋膘必吃的十大肉菜看得是讓人垂涎三尺食指大動。但是這些食物都是高熱量、高脂肪、多糖的，一定要控制量並觀察血糖，切不可貪吃。

你知道為啥以前人們要「貼秋膘」嗎？

因為三伏天出汗多、消耗大，又常常食欲不振，不少人都會瘦一些。立秋後，天氣轉涼，食慾也有所恢復，所以要趁勢將夏天丟失的營養補回來。於是白切肉、紅燒肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等美食就搬上了餐桌。過多吃油膩的肉有引發糖尿病、高血壓等慢性疾病的風險哦！

糖尿病友秋天怎麼做更利血糖？

1、飲食吃肉要適量：

糖尿病友吃肉食要適量：肉類以每天吃100-150克為宜。以肉絲炒蔬菜為主，少吃燉肉、紅燒肉、烤肉、煎炸肉。

當然糖尿病友各種肉都能吃，但是從蛋白質結構和是否富含不飽和脂肪酸的角度來看，魚肉好於雞肉、鴨肉鵝肉，雞肉、鴨肉鵝肉又比豬肉、牛肉、羊肉好。所以，糖尿病友在選擇肉類時，「吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如出沒腿的」。如果糖尿病友每天吃150克肉類，最佳的選擇就是畜肉、禽肉和魚肉各50克。

糖尿病人秋季飲食應該平衡膳食，在總熱量控制的前提下，儘可能做到穀類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以獲得均衡營養。

2、糖尿病人秋季飲食控制總能量攝入

超重、肥胖是百病之源，對心腦血管損害極大。所以，糖尿病營養治療膳食原則首先就是要嚴格控制能量的攝入，維持理想體重是十分必要的，也就是常說的管住嘴，邁開腿。做輕體力的肥胖者每公斤體重攝入15千卡左右為宜。

3、糖尿病人秋季飲食以低脂肪低膽固醇攝入為主

健康與脂肪酸密切相關，應嚴格控制不良脂肪酸的攝入。低脂攝入標準，約全天50克左右，包括烹調油20克內，最好用ω-3豐富的食用油。同時要注意烹調方法，並多用高纖維的五穀雜糧及豆類，多種蔬菜、海藻類食物搭配，盡量保證一葷兩素比較合理。

4、糖尿病人秋季多吃蔬菜、水果及菌藻類食物

糖尿病人主食要以雜糖加粗細糧為主，同時多吃菜更利於血糖穩定，秋季蔬菜、低糖水果豐富多樣，而且蔬菜物富含多種維生素、礦物質及微量元素、維生素及植物化學物質，按中國居民平衡膳食寶塔推薦量蔬菜300～500克，水果400克，這類食品一定要選應季地產的果蔬，同時要注意食品安全，摘、洗、泡、燙等要堅持。

5、立秋了但秋老虎還要熱幾天糖尿病友要多補水

糖尿病人每天喝2000毫升水，保證每日攝入足量的水是十分必要的。除了喝白開水外，綠茶、普洱茶，各種現榨天然果蔬汁像橙子、番茄、櫻桃、檸檬等，對健康都十分有利。

最後糖尿病專家提醒大家，秋季還要加強足部和皮膚護理，以防糖尿病足病和皮膚病發生，而營養專家提醒糖尿病友秋補要多以蔬菜作為「補品」，可多吃魚、去皮的雞肉、蘿蔔、黑白木耳、藕、萵苣、花菜、梨、枸杞、綠葉蔬菜等。同時儘可能不要把補品放在肉湯里燉，肉湯中含有大量嘌呤類物質，會明顯加重腎臟負擔，尤其是已合併腎病的糖友更得注意。

糖尿病友立秋後重點防三大併發症:

1、皮膚病。立秋後空氣濕度下降，糖尿病人的皮膚比一般人更容易乾燥，加上人自身抵抗力下降，容易患多種皮膚病。另外，秋後不少糖友食慾大增，血糖有所回升，加大了病菌入侵、導致感染的機會。

2、眼病。秋後人容易陰虛燥熱，一旦上火，則容易眼乾、發痛。氣候變化使糖友們血糖波動較大，易導致白內障、青光眼、視網膜脫落等眼病，糖友們要注意眼部休息，並多補充水分。

3、心血管病。立秋後糖友最容易發生心血管併發症。由於早晚溫差大，加劇了血管的收縮與舒張，一收一舒之間，容易造成血壓波動，給心臟帶來負擔。因此，糖友不要輕易受涼，並預防好感冒。

秋後防併發症，糖尿病友從以下幾方面著手

秋後要想預防併發症，除了注意各個部位的護理之外，關鍵還是要控制好血糖。可以從以下幾個方面著手：

1、重視血糖監測。每天需要測量空腹血糖、糖化血紅蛋白以及餐後血糖三個指標，尤其是餐後血糖可以對糖友的飲食配比和進食方式起到指導作用。

2、多補充水分。秋後糖尿病併發症的發生很大程度上跟缺水有關，缺水不僅造成眼病和皮膚病變，也使糖友血液的流速滯緩，容易造成心肌梗塞等心臟病變。所以糖友們要按時補水，不要等到有渴覺了才想起喝水。

3、飲食宜粗淡。糖尿病人的飲食宜粗不宜精、宜淡不宜咸。秋季糖友宜多補充一些豆類和新鮮蔬菜，玉米須、山藥、蓮子等不僅有秋季養生的功效，對降糖也有一定幫助。

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