高血壓病人如果做好這幾件事，那就離健康越來越近了

由於現代社會的人生活、工作等壓力過大，神經和血管緊張，致使血壓升高，且又長時間處於高壓狀態，久而久之就形成了高血壓，加之人們為了釋放這些壓力，又選擇錯誤的方式，如抽煙、喝酒、吃麻辣燙等，殊不知這只是暫時緩解一下，而高血壓狀態基本上就這麼穩定下來了。許多人既無遺傳因素，又無能使血壓升高的疾病，那就應該考慮是因為這些原因引起的，而且在我們身邊也越來越普遍。

既然血壓已經高壓了，那就要勇敢地面對現實，不用驚慌，多到藥店或診所去量血壓（很多地方都是免費的），看血壓在多少範圍內波動。臨時性的血壓升高，一般是因為熬夜、發怒、飲酒等因素引起的，過段時間就正常。如果你的血壓一直處於高壓狀態，那就要到醫院去作相關檢查。是疾病引起的如急性腎小球腎炎，就要積極醫治原發病，治好之後，血壓也就恢復正常。如果只有高血壓，那就要按照醫生開的降壓藥堅持服用。一般服藥1至3天後，重者3至5天，血壓就降至正常或偏低。

這時值得注意，是繼續吃藥，還是停下來呢？可以肯定地講，葯是不能停的，但用藥劑量和時間要進行調整了，這得找到處方的醫生給你指導。有的是降低用藥劑量，繼續每天服藥；有的是不減劑量，隔日或隔二日服用。千萬不要自我認為，血壓降下來就治癒了，就停葯了，這都是不現實的想法。一旦停葯，血壓很快就會回升。如果做到下面這幾件事，那你就離健康越來越近了。

（1）按醫生指導的用藥方案，堅持長期服藥，經常監測血壓，發現血壓升高或低於正常值（收縮壓90~120，舒張壓60~90），就要找給你處方的醫生調節用藥劑量或使用方法。

（2）低鹽飲食。這裡指的鹽是食用鹽。食鹽中的鈉可以收縮血管而導致血壓上升。每天控制在6克以內。

（3）拒絕含膽固醇、脂肪高的飲食。如動物內臟、蛋黃、肥肉、肉湯等。

（4）經常食用含鉀、鈣、鎂豐富的食品。如土豆、茄子、冬瓜、萵筍、海帶、芋頭等含鉀豐富；奶製品、蝦皮等含鈣豐富；小米、豆類及其製品、喬麥面等含鎂豐富。注意，尿酸高的人就不要或少吃豆類、海鮮等含嘌呤高的食品。

（5）不要吸煙、喝酒、喝濃茶，這些都可以引起大腦興奮而使血壓上升。

（6）養成良好生活習慣。作息規律，早睡早起，適當鍛煉。

（7）多吃綠色蔬菜、新鮮水果和具有降血壓、降血脂的食物。如芹菜、蘿蔔、鱖魚、牛肉等。

曾有長期高血壓的人，堅持服藥，心態良好，作息規律，不亂吃東西，後來停掉西藥，結果血壓一直穩定。

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