掌握這五點，孩子多長高10公分！趕緊為孩子收藏！

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爸爸媽媽們都希望孩子 「個兒高」、「挺拔」，為了讓他們「高人一等」，可謂費勁心思。

要知道，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天因素。遺傳無法選擇，但後天的30%的因素卻事在人為。

NBA華人球星林書豪，讀高一時還只有161cm，經過科學飲食、運動等多方面的外力因素刺激下，他讀大一時，身高居然躥到了191cm，也就是說3年長高了30cm！

林書豪和他的父母

大一時，哈佛的主教練湯米阿梅特由衷地稱讚他：「我這輩子教過的所有這個年齡段的球員中，林書豪比其他人高一大截。」

那麼哪些方法可以幫助孩子「躥」高一大截呢？

合理膳食

身體有足夠的營養，才能長高。但並不是吃得多就對。 吃得多，但是消化不好，不僅營養無法吸收，還會增加「橫向發展」成小胖子的風險。脾胃好，吸收有效，才是幫助躥個兒的關鍵。

優質的飲食，絕對不是以量取勝的，而是多樣化。蛋白質、鈣、維生素是孩子長高的三大重要元素，而這些元素來自於不同的食物當中。

為了讓孩子每天能從食物中獲取不同的、均衡的營養，每天的食譜中儘可能地包括穀物、奶製品、蛋類、禽魚肉、新鮮的時令蔬菜、豆類等，少吃辛辣油膩食物。

提高睡眠質量

人體內生長激素掌控著身高的發育。

然而生長激素的分泌卻具有一定的規律性，一般來說，生長激素兩個分泌高峰：晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。

生長激素只有在深度睡眠時才會發生。在這兩個時間階段如果孩子沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那麼它的分泌量就會大大降低。

因此盡量做到讓孩子在9點之前入睡，睡前最好不要吃東西，以免增加體內代謝負擔，影響夜間生長激素的分泌。

經常運動

研究顯示：運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，經常參加體育運動的孩子，比不參加運動的孩子要高出4cm左右。

但是，值得注意的是：不是所有類型的運動都能促進生長，運動量偏大或過大，反而會抑制生長激素的分泌，錯誤的運動姿勢，會對孩子的身體造成傷害，不同年齡段的孩子，需要不同的運動方式和運動強度。

嬰兒期的時候可以給寶貝做嬰兒撫觸；幼兒及學齡期的兒童則可多走、多跑、多跳躍；到了小學、中學就可以多做游泳、跳高、籃球、跑步等項體育運動。

保持心情愉悅

孩子長高，很多家長最易忽略的，是孩子情緒方面的影響。

兒童心理學專家丹尼爾·派思和他的同事曾做過這樣一項研究。他們對716個從9歲到18歲的孩子做了長達9年的跟蹤調查。

調查發現：長期生活在緊張焦慮情緒中的孩子比具有快樂穩定情緒孩子的身材平均矮0.58厘米，並且女孩有兩倍以上的可能性不會成為身高1.60米以上的女性。

另外，從衛生學角度而言，當孩子心情愉悅的時候，生長激素分泌會比較旺盛。當孩子的心理壓力過大，長時間陷入焦慮、緊張情緒里時，生長激素分泌會相對減少，孩子的身高自然會受到影響。

因此，爸爸媽媽們要給孩子隨性玩耍的時間，用心聆聽孩子的心聲，陪孩子一起運動，讓孩子身心愉悅。

小兒推拿

小兒推拿，是一種既不用吃藥，也不用打針的「綠色療法」。如果家長能恰當運用，可起到治病保健的雙重目標。

臨床證實小兒推拿不僅能健脾和胃、調和氣血、促進孩子脾胃的消化吸收，而且能提高孩子身體素質、增強抵禦疾病的能力，使孩子不易為病邪侵犯。

小兒推拿里有一種推拿手法——捏脊，是一種通過捏拿脊椎肌膚，刺激背部穴位的推拿手法。兩手沿脊柱兩旁，由下而上連續地挾提肌膚，邊捏邊向前推進，自尾骶部開始，一直捏到項枕部為止(一般捏到大椎穴，也可延至風府穴)，重複3-5遍。

捏脊有調陰陽、理氣血、合臟腑、通經絡、培元氣的作用，並激發「長高因子」，從而有效地調節和增強臟腑功能，激發內臟活力，改善肌肉和骨骼系統的營養，加速生長發育。

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