健脾養胃。分享三種健脾養胃方法

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健脾養胃，是養生的根本

健脾養胃，是養生的根本，畢竟，只有脾胃功能好，才能夠保證人體的正常消化和吸收功能，讓人體能夠充分吸收到所需的各種營養。但是，如今有不少人都存在著飲食習慣不良的問題，導致其脾胃虛弱，營養不良，身體狀況堪憂。其實，脾胃虛弱是可以通過一定的方式改善的，比如說食療、揉肚臍、蹲馬步等。

一、葯療不如食療

養生必須先養脾胃，胃強身體才強壯，胃弱身體就虛弱。如果把長壽比喻成蓋房子，護好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多營養品、保健品也起不到太大的作用。

脾胃不好的人大多數都是脾胃虛寒者，由於飲食習慣不良如飲食不節制、經常吃冷飲或冰涼的食物引起。再加上生活節奏快，精神壓力大，更易導致胃病，所以需要養成良好的飲食習慣。中醫歷來強調「葯療不如食療」，食療方面建議用健衛安姜寶調理，健衛安姜寶是根據中醫「葯食同源」的基本理論，以食療為依據，將姜、大棗、胡椒等原料進行科學搭配，達到健脾、祛濕、散寒、扶陽的效果。每天喝上1~2杯，脾胃功能好了，吃嘛嘛香！

二、揉肚臍

按摩腹部的中脘穴（位於肚臍上方4寸處）、天樞穴（位於肚臍向左右三指寬處），點揉為主，每個穴位揉2分鐘，以有酸脹感為度。單個穴位按揉之後，以肚臍為中心，用掌根在腹部畫圈由內向外按摩，每分鐘30圈，按摩10至15分鐘。

提示：逆時針按摩為補，順時針按摩為瀉，脾胃虛弱的人要逆時針按摩，起到強健脾胃的作用；食積、腹部脹滿的人要順時針按摩，起到促進消化的作用。以上的腹部按摩活動都應在吃完飯半小時之後進行。

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圖片/來源於網路

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三、蹲馬步

兩腳打開三個腳掌的距離，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。胯向前收，臀勿突出。含胸拔背，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。根據自身情況，每次2-3分鐘即可。馬步蹲的好，可穩固下盤，促進腸胃蠕動。

史

你的假裝努力，欺騙的只有你自己，永遠不要用戰術上的勤奮，來掩飾戰略上的懶惰。

It"s only you who deceive yourself by pretending to work hard. Never use tactical diligence to cover up strategic laziness.

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