頭髮真的很脆弱，不正確的洗頭方式，再繼續，你離禿頂不遠了！

相信掉發是每一個人都經歷過並且十分頭疼的一個問題，每次洗頭的時候，盆里都會有一小撮頭髮。俗話說：「女怕落髮男怕禿」。掉發不是中年女性才會有的，現在很多年輕女性也有掉發的困擾。

相信很多人都會疑惑不解，為什麼洗頭掉頭髮嚴重？一個原因是你的頭髮本身就很脆弱，不洗頭這些頭髮也會掉，另一個原因就是你洗頭可能有錯誤！

（一）洗頭時用指甲抓頭髮

人的指甲還是比較鋒利的，可能在你沒察覺的時候指甲就弄傷了頭皮，讓細菌進入，引發一些頭皮的炎症，造成脫髮。即使頭皮沒傷，指甲對毛囊的刺激很大，會造成毛囊分泌油脂更多，越抓越洗不凈。

（二）洗頭髮太勤快

頭髮天天洗可以保證頭皮不被油脂等堵塞，同時您可以定期去的機構做頭皮深層清潔，因為平時我們用的洗髮水只能做表層清潔，時間久了頭皮根部會堆積較多污垢，阻礙頭髮正常生長，如果不及時做深層清潔，很容易導致脫髮。

（三）冷水洗頭髮

用冷水洗髮並不會使頭髮變得更閃亮。糟糕的是，它還可能會給人捎去偏頭痛。洗髮，還是使用溫水吧，這樣有助於提高毛囊循環。

（四）頻繁換洗髮水

每一種洗髮水所含的化學和植物配方、添加劑都是不同的，並且不同洗髮水之間的PH值也不一樣，所以頻繁更換洗髮水會對頭皮造成不良刺激，從而易引起脫髮。

若是不想年紀輕輕就有禿頂的情況，影響美觀，造成自卑的話，當出現脫髮情況的時候，您就應該引起重視了，在飲食上做好護理，脫髮問題就迎刃而解了。

嚴重脫髮，以下食物可以防治！

第一類：家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質，將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利於頭髮生長。

第二類：墨綠色的蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色;並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質， 能不斷增加頭髮的數量。同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發質的自然狀態。

第三類：全穀類食物

全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

中醫建議，如果你的脫髮本身比較嚴重，建議你在睡前使用首烏川芎液（何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人蔘、川芎）塗抹髮根，慢慢按摩至吸收。因為在脫髮情況開始嚴重起來的情況下，周邊的毛髮也會產生鬆動，使用首烏川芎液能有效鞏固髮根，長期使用能防止脫髮、滋潤皮膚毛髮可以起到新發再生，減少脫髮、斷髮、對損傷的頭髮具有保護作用。

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