李小龍自創超強的腹肌訓練動作——龍旗

土豪

龍旗是超強的腹肌訓練動作，當時李小龍發明出這種動作也是讓全美轟動的。有人把這個動作叫成神龍擺尾。

因為龍旗動作難度極大，沒有一定的健身基礎是做不出標準的龍旗的，所以當時很多嘗試這個動作的人都失敗了，但後來發現了龍旗的玄機，才越來越多的人成功地完成了這個動作。

龍旗乃是李小龍的一大絕技，英文叫做 Dragon Flag 。龍旗在腹肌訓練動作難度中排名第三。

李小龍這一身完美的腹肌，不僅靠電擊，還靠龍旗這個動作。所以龍旗又是人們對李小龍腹肌的尊稱。

所謂的龍旗動作，就是雙手抓住固定物，身體綳成一條直線，然後雙腳向上舉起，直至身體幾乎跟地面垂直，只剩下肩和頭在長凳上，再慢慢放下雙腿，直至長凳上。一直循環這個動作。

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