長壽很簡單，少吃「三白」，多吃「三黑」！百歲老人說出真相！

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想要健康長壽，平時飲食還得多注意，管住嘴，吃的合適，吃的營養。對於養生有一個方法，少吃三白，多吃三黑。三白指的是鹽、糖、調製奶；三黑指的是蘑菇、黑木耳、黑米。

吃鹽過多會導致血壓增高，血管硬化，還會增加腎臟的負擔。

糖如果或攝入的過多，會容易引起高血壓，肥胖，肝功能損傷之類的病症。

在生活中很多有特殊口味的調製奶，比如核桃奶、巧克力奶、紅棗奶等，喝起來總是非常香甜美味，其實它那個核桃味、巧克力味、紅棗味兒都是用香精勾兌出來的，相香精無法消化，在體內會形成很多垃圾，對我們的肝臟、血液造成嚴重的負擔。

有著世界米中之王美譽的黑米，有補腎養氣的功效，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的中老年人。我們可以將黑米熬成軟弱適口的黑米粥，平時當作主食來吃，不僅很容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。

黑木耳是天然的抗粘劑，它可以補血活血，防治冠心病與動脈硬化，可以說是血管的清道夫。

文/由企鵝號南十字健康生活奇談原創，如有轉載請註明南十字健康生活奇談原創。

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