想長壽一定要擁有好習慣！堅持這3件事，45歲後想生病都難！

古代君王追求長生不老煉仙丹，現代長壽是越來越多的人追求的事情。想長壽一定要有好習慣。話說早上吃好中午吃飽晚上吃少，飲食結構上不偏食，多吃新鮮蔬菜，適量吃肉類和主食，吃飯八分飽細嚼慢咽，不吃過飽能減輕胃腸負擔，利於消化吸收。

隨年齡增長，胃腸蠕動會減慢，新陳代謝也會下降，控制食量還有助於控制體重，細嚼慢咽是最好的養胃方式，能增加唾液澱粉酶的分泌，利於食物消化。

多喝茶水。喝茶能促進身體毒素排出，提高新陳代謝，延緩衰老。綠茶含有茶多酚等多種成分，具有排毒清熱、祛暑、利尿解毒、調脂等功效，適量飲用可有效減輕肝臟負擔，降低血液的粘稠度，且有助消化還可預防心血管疾病，保證良好睡眠的延緩衰老，還可預防神經衰弱老年痴獃等疾病。

俗話說每天睡得好，80不顯老，長壽的人失眠質量讓人羨慕。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！