便秘不要吃瀉藥，常吃這幾種食物，潤腸通便，小肚子都不見了

現代的很多人都有便秘的煩惱，特別是老年人，便秘會給人帶來很多的苦惱，生活也會受到很大的影響，而且便秘不注意的話，還很有可能造成其他的疾病。便秘不僅影響身體健康,還會導致小腹突出，外觀形象不好看，整個人感覺也變沉重了。很多人都選擇服用藥店推薦的所謂天然藥物，實際上患上便秘之後不要亂服藥物長期服用會有嚴重的依賴性，在家中我們就有常見的幾種食物之中，都能夠起到潤腸排便的作用增加人體的排便量。

便秘不要吃瀉藥，常吃這幾種食物，潤腸通便，小肚子都不見了

檸檬蜂蜜泡水

檸檬中含有豐富的維生素C,具有很好的排毒養顏功效，同時，蜂蜜也具有非常好的潤腸通便的作用，用檸檬同蜂蜜一起泡水同飲，是非常好的防便秘天然飲品，促進腸道健康，讓腸道更乾淨，更年輕！

茶葉

喝茶可以提神醒腦，夏天喝茶效果更為顯著，茶具有解毒作用，可以保健強身和延緩衰老。茶的味道略帶苦澀，飲茶可以清熱、除煩，在這個季節是消食化積，通腸順便的排毒佳品。

秋葵

秋葵的營養價值非常豐富，它含有的果膠是一種可溶性纖維，經常吃秋葵可以起到健胃、清熱解毒、潤燥滑腸的作用。不僅可以緩解便秘，還能夠起到減肥的功效。

菠菜粥

菠菜適量，放入沸水燙數分鐘，撈出瀝水切碎備用。取粳米100克洗凈，放入鍋中加水煮，待粳米將熟時，放入菠菜再煮數分鐘即可。適用於血虛的老年便秘者。

白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

香菜

《本草綱目》中說，香菜「性味辛溫香竄，內通心脾，外達四肢」，具有和胃調中的功效。由於香菜具有芳香的氣味，辛香升散，能促進胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用，對調節人的消化功能大有好處。

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