不服歲月的51歲大姐，不但練出腹肌，還能輕鬆駕馭龍旗健身動作
對於熱愛健身的人來說，什麼年齡、精力、時間，以及是不是身體殘疾，只要你想，任何事情都不是問題。就像下面介紹的這位健身達人。她沒有青春如花的年紀，但她有日復一日的堅持，而這本身就足夠令人肅然起敬。
她叫米歇爾，身高1米68。今年已經51歲的她早已經步入了中年，可這身材卻不甘願臣服於歲月的變遷。隨處可見的肌肉線條，讓健康陽光的氣息撲面而來。你是不是也很好奇這位運動范大姐是如何練成的？
她全身最亮眼的部位就是手臂肌肉，超低的體脂率讓她的肌肉分明，線條也是異常清晰。特別是運動起來的狀態更加勢不可擋，時常讓人們忽視了她的年齡甚至性別。
露出腹肌的她看起來更強壯更健康。腹肌線條像刀刻一般，不僅飽滿度高，而且分離度好。最厲害的是腹肌周邊的肌肉也被充分鍛鍊出來，這樣像鋼鐵一樣堅硬的腰部就問你服不服。
背部肌肉也是相當驚艷。特別對於一個年過50歲的大姐而言，完全沒有一點松垮的跡象，緊實有力的樣子讓這一波「背影殺」顯得更加精彩。都說健身可以讓人看起來年輕，她用實際行動為我們找到了答案。
這樣的好身材絕對不會憑空而來，特別對於她這個年紀的人來說更需要付出努力和堅持。看看她的健身房日常，你絕對會對自己的推脫犯懶感到汗顏。這一組戰繩訓練看似很簡單，但卻需要動用大量肌肉群，不是誰都可以應付得來。
繩索機鍛煉也是她的最愛，雖然她的肌肉並不大塊，但低體脂率還是讓肌肉很明顯的凸現出來。看到她挺拔健康的體態，你是不是也有衝動加入健身的行列。
引體向上是鍛煉背部肌肉的基本動作，看她的這一組動作，標準連貫、一氣呵成，即使是許多男生也只能甘拜下風，超強的運動能力也可見一斑。
也許你會說以上這些都是日常健身的基本動作，只不過是她熟能生巧而已，實在不值得大書特書。別著急，真正精彩的部分往往留在最後，看她的高難度動作能不能給你足夠刺激。
龍旗是李小龍的招牌動作，難度可謂相當高。但她卻能輕鬆應對，腰部腿部始終保持筆直，足見其核心力量的強大。不要再說我不行、沒時間之類的喪氣話。只要你想你一定可以，為了健康加油吧！
看完上述內容你有什麼想說的，歡迎在下方留言說出你的看法。
想要健康的身材，從現在開始！下面推薦一套徒手健身動作，能幫助你全身減脂，每個動作10-15次，3組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助！
深蹲跳鍛煉部位：股四頭肌、腘繩肌、臀大肌、腓腸肌。
寬距俯卧撐鍛煉部位：胸大肌、肱三頭肌。
開合跳鍛煉部位：股四頭肌、三角肌、比目魚肌、腓腸肌。
登山者鍛煉部位：股四頭肌、腘繩肌、胸肌。
波比跳鍛煉部位：股四頭肌、三角肌、腹直肌。
—貴在堅持—
您的點贊、評價是對我們最大的支持！
※健身不自量力，盲目模仿健身達人的訓練動作，摔的一塌糊塗
※精瘦小哥加入30天徒手健身計劃，每天300個俯卧撐，看健身效果
TAG:急塑健身 |