網友總結的焦慮的表現，這裡有你嗎？

「焦慮」在我們的生活中可以說是十分常見，隨著現代人生活壓力的提升，產生焦慮感的人也越來越多。比如隨著學習任務越來越艱巨，工作節奏越來越快，你會感到緊張、不安、煩躁、猶豫等等，這些可能都是焦慮的一種表現。

Anxiety is the most common mental illness in the USA, with over 40 million adults affected yearly, Anxiety and Depression Association of America reports. And while anxiety disorders are relatively easy to treat, only 36,9% of those affected receive treatment. The rest most likely don』t know how to deal with it, are too afraid to seek professional help, or simply aren』t aware of the problem or the treatment.

美國焦慮與抑鬱協會的報告稱：焦慮症是美國最常見的神經症，每年有超過4000萬成年人受到影響。 雖然焦慮症相對容易治療，但只有36.9％的患者在接受治療。 其餘的大部分人很可能不知道如何處理它，有的人因為感到害怕而逃避尋求專業幫助，有的人也許根本就意識不到自己有焦慮問題，也不知道解決的辦法。

焦慮的幾種表現：

Buzzfeed上的網友為大家盤點了一組只有焦慮人群才懂的瞬間，真的是很戳心了：

01

Debating whether it』s better to be 15 minutes early to avoid being late, or 10 minutes late to avoid small talk.

糾結自己到底是為了避免遲到而早到15分鐘，還是為了不用與人尬聊而晚到10分鐘比較好

02

Needing more than a second to recalibrate your mindset if plans change.

當計劃有變時，內心的感覺不能及時調整，一直在想

03

Overanalyzing how much you overanalyze.

使勁分析自己是不是分析多了（咦，怎麼覺得有點繞）

04

Going down an endless WebMD rabbit hole because you have a headache and are diagnosing yourself with swine flu and SARS.

頭痛的時候各種上網瘋狂搜索，懷疑自己是不是得了非典那種流感

05

Planning out full conversations in your head before having them.

與人交談之前要在腦海中先預演一遍情景

06

Looking up exactly how long it will take to get somewhere every time you commute...

每次出行前都要確認準確到目的地到底要多久，不想遲到……

07

Then feeling your heart rate increase 10x when traffic has doubled the time of your drive.

每每遇到交通堵塞，心率瞬間飆升

08

Making reservations for every meal out because WHAT IF THERE ISN』T A TABLE AVAILABLE.

每次出去吃飯，都要提前預定位置，生怕去了沒地方坐

09

Having a day off work just to remind yourself of the 300 things you should be working on.

僅僅休息一天，你也能提醒自己還有300個工作要做

10

Trying to figure out how calm people live their lives.

想知道頭腦冷靜的人是怎麼生活的

11

Convincing yourself that you are about to die every time you board a plane.

每次登上飛機，都覺得自己馬上要遭受一場空難

12

Checking to see if your alarm is set correctly 3+ times before falling asleep, JUST TO BE SURE.

每天睡覺前至少檢查3次，鬧鐘設好了沒有，僅僅是為了確認而已

13

Then remaining awake for hours because your brain chooses this moment to remind you of all potential problems that need resolving.

躺在床上，腦海中不停地想著那些需要解決的問題，輾轉反側，怎麼也睡不著

14

Appreciating your calm & collected friends who remind you everything is going to be OK.

感謝身邊那些冷靜的朋友，他們提醒你一切都會好的

怎樣應對焦慮：

那麼當面對焦慮時，怎樣處理才會幫到自己呢？Bored panda上一位網友結合自己的經歷，談了一下關於處理焦慮的辦法：

絕大部分情況下，人們都會建議焦慮的人去想辦法緩解焦慮，而緩解的辦法是：畫畫，做一些手工編織，洗個泡泡浴，給書籍上的圖畫填充顏色等等。

然而，當你感到焦慮的時候，最不應該做的就是去做那些看似可以緩解焦慮的事，這樣只會讓你不自覺地反覆去思考那些讓你焦慮的事。（關於這點小編深有感觸，有時候，我們逼迫自己，不要想這件事，但是腦海中卻越會縈繞這件事）

你可以開車去一片寂靜的農場，也可以去一個海灘，或是任何你想去的地方，但是無論你嘗試多少次，相信我，這除了浪費能源以外沒有任何用處，你依然會傷心沮喪。你的生理上無法逃脫悲傷，因為悲傷是在你身體里的。你只有放空大腦，直到你可以以一種更積極健康的思想去面對這個問題時，才行。

人們此時需要的是一種真正的釋放，需要專心去做一件需要調動大腦的事情，而不是簡單地在不動腦的情況下，去做一些放鬆的事。

為此，這位網友還給出了一些在處理焦慮時的建議，應該怎樣做和不應該怎樣做。

NO！不應該做的幾件事

不應該去散步。

不應該去看日落，不應該去水族館看魚，不應該去任何一個可以靜坐看東西的地方。

不應該漫無目的地畫畫、塗色等等。

不應該去做瑜伽、慢跑、釣魚等容易讓思緒紛飛的事情。

不應該去做任何一件不需要動腦，只移動身體的事。

YES！應該做的幾件事

△應該去做一些例如填字遊戲，數獨等能夠思考的遊戲。

△應該去寫點什麼，比如列出你所在的城市中最好吃的10家餐館，不需要寫多麼優秀的作品，不需要你拿去發表，只是一種有思考的放鬆運動。

△應該去讀書，看電視劇，看電影，只要它能夠讓你沉浸其中。

△應該去做數學題，谷歌找一些代數題，然後相辦法解出來。

△應該選取一些需要集中精神的遊戲或者運動來做，和五個人一起將球投過球網，會帶你的大腦跨越悲傷的海峽。

一些解決心慌的方法

另外這位網友還給出了一些緩解心慌的方法：

△列出美國各州的首府

△列出歐洲各國的首都

△列出你能看到的形狀和顏色

△列出你可以想到的所有金色頭髮的名人

（一切可以快速動腦的事情）

每個人產生焦慮的原因不同，每個人的體質也不同，當產生焦慮情緒的時候，不如嘗試下這位網友的辦法，也許會有效果呢！

東方君最後還是希望大家每天都是開開心心的，遠離影響健康的情緒哦~

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