以前我們以為，三十多歲出現腰間盤突出就已經很早了，哪曾想現在20多歲就已經腰間盤突出的人異常普遍。程序員、文案工作者、老師、司機等這些職業加速了腰的損傷，再加上現代人不良的生活和工作方式，腰間盤突出的人越來越多並且越來越低齡化。當你的腰疼痛時，你去拍片子，顯示腰間盤突出，你可曾想，很可能很早之前它就突出了，只是你沒有發現；我們的腰可能多多少少都有一些問題，畢竟大家每天坐的時間太久了，又缺乏鍛煉，很有可能你的腰椎已經出現了腰間盤變性、韌帶增生鈣化、腰椎退行性改變等。

腰間盤突出的早期癥狀

下肢放射痛

腰腿痛在外傷、勞累和受寒後容易發作，每次時間約2～3周，可以逐漸緩解。在發作時如卧床休息，疼痛往往減輕。從事重體力勞動尤其是反覆彎腰活動者發生腰腿痛幾率高。還有缺乏鍛煉的人，腰背部肌力差，即使偶爾彎腰抬重物或腰部扭傷，也易誘發腰腿痛。任何使腹壓增加的因素如咳嗽、用力排便、大笑、噴嚏、抬舉重物、慢性咳嗽等，都容易誘發腰腿痛，或使已發生的腰腿痛加重。

腰部疼痛

腰痛是大多數本症患者最先出現的癥狀，發生率約91%。少數病人只有腿痛而無腰痛，所以說並不是每一個患者一定會發生腰痛。還有一些患者先出現腰痛，一段時間後出現腿痛，同時腰痛自行減輕或消失，來就診時僅主訴腿痛。痛多為刺痛，常伴有麻木、酸脹的感覺。

腰間盤突出的病因：

1、椎間盤的退行性改變

椎間盤缺乏血液供給，修復能量較弱，日常生活中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和扭轉作用，易使椎間盤髓核、纖維環、軟骨板逐漸老化，導致纖維環易於破裂，而致椎間盤突出。

2、長期震動

汽車和拖拉機駕駛員在駕駛過程中，長期處於坐位及顛簸狀態時，腰椎間盤承受的壓力過大，可導致椎間盤退變和突出。同時震動亦影響椎間盤營養，對微血管的影響均可加速椎間盤突出。

3、過度負荷

當腰部負荷過重，長期從事彎腰工作，如：煤礦工人或建築工人，需長期彎腰取重物，腰椎間盤負重超過100千帕/平方厘米以上時，即導致椎間盤纖維環破裂。

4、外傷

由於腰椎排列呈生理前凸，椎間盤前厚後薄，當患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時，椎間盤髓核向後移動，而致椎間盤向後突出。

熱敷姜椒

準備材料：

100克花椒、25片鮮生薑、25根小蔥的蔥白

熱敷方法：

1、將所有材料切碎，並混合均勻，裝入布包里。

2、把布藥包放在關節疼痛的地方，在上面放置一個熱水袋，熱敷30分鐘左右。

功效分析：

生薑辛溫，有散寒止痛的作用； 花椒性溫、味辛，可散寒、除濕、止痛；蔥白味辛性溫，具有宣通作用，含有揮髮油（大蒜辣素、二烯丙硫醚），屬於藥引子，可引生薑和花椒的藥效穿透皮膚、到達關節。

另外，熱水袋裡的熱水能幫助皮膚毛孔打開，增強療效。 使用這個方法，關節處會有溫熱感，能夠迅速緩解關節疼痛、怕冷癥狀。

腰椎間盤突出預防措施

1、戒煙

吸煙過量會導致腰部疼痛，這是由於煙草中的某些成分會導致血管發生收縮，血管壁缺血和缺氧，是椎間盤的營養缺失，加速腰椎的退行變化。此外，吸煙會引起劇烈的咳嗽，加速腰椎的退行變化。

2、加強體育鍛煉

對於久坐的人士來說，體育鍛煉是十分重要的，應保持每周有一定的鍛煉時間，選擇自己喜愛的運動項目，持之以恆，有助於減輕腰椎負荷，延緩腰椎間盤的退行性變，從而防止腰突症的發生。中老年人盡量選擇比較溫和的運動，避免激烈的球類運動，可以選擇廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動。

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