運動的「奇效」你了解嗎？
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雖然立秋剛過，但是炎炎夏日依舊悶熱難耐。在過去的假期中，家長們是和孩子在空調房裡過著歲月靜好，「與世隔絕」的愜意時光；還是帶娃出門跑步打球，享受大汗淋漓，的美妙快感呢？
如果家長認為運動起到的效果只是簡簡單單鍛煉身體那麼簡單，那就太天真了哦！所以運動對孩子的發展到底有多大的幫助呢？北京大學心理與認知科學學院教授、賓夕法尼亞大學運動控制學博士魏坤琳，給你答案。
表面看似是一位斯文的科學家，真正讓魏坤琳火起來的是《最強大腦》中的犀利點評。如今，他也有了女兒，對於「如何養出聰明的孩子」這個問題，他一直堅持一個簡單的答案：運動。
魏坤琳教授通過長年的觀察研究，顛覆了我們對「四肢發達、頭腦簡單」的認知。他一直強調：「四肢發達，頭腦更發達。」
說到四肢與頭腦的共同發達，不得不提那個曾經讓世界都為之歡呼的「林瘋狂」。
林書豪出生並成長於一個熱愛籃球的家庭中，父親林繼明每周都會固定三天時間帶著林書豪以及另外兩個孩子一起去球場打球。
有人會懷疑林書豪是不是憑藉出色的籃球實力「破格」被享譽世界的哈佛大學錄取。但事實是在林書豪申請進入哈佛時，校隊助理教練比爾·霍頓（Bill Holden）觀察林書豪的體格及高校成績皆能符合學校的需求，沒有任何破例。
通過林書豪的例子我們可以看到，運動健將和高智商學霸是可以兼得的。在國內許多家長常常會把孩子的運動與貪玩聯繫在一起，生怕孩子變「野」。這種觀念是不可取的，事實上運動對孩子的成長與發展有著不可估量的幫助。
那麼愛運動的孩子究竟有多賺？我們又如何讓孩子愛上運動呢？
愛運動的孩子學習好
先看看幾個著名大學的研究結果：
澳大利亞科廷大學的科學家測量了從4個月到4歲的孩子的運動能力，再看他們6年後進入小學的表現，發現當初運動能力較強的孩子，後來的記憶能力和信息處理速度都更好。
東芬蘭大學在2013年的一項研究也發現，在小學入學時，運動能力較強的孩子，在之後的3年里，閱讀和數學能力也比其他孩子強。
密歇根州立大學的研究發現，孩子們的有氧運動量和他們的語文、數學成績有正相關的關係。
為什麼愛運動的孩子學習更好呢？
運動能力和認知能力息息相關，人運動的時候所需要激活的腦區，在很大程度上和認知活動的腦區是重合的。所以運動能力預示著孩子的認知能力。
運動還能增強孩子的心肺功能，給大腦提供更多的血液和氧氣，促進大腦毛細血管生長，使大腦更高效地運轉，人的體力和精神也會更充沛。
「還有一個很少人知道的秘密，」魏坤琳說，「有氧運動能增加腦源性神經營養因子。」
腦源性神經營養因子
這是什麼東東？
它來源於大腦內部，神經營養因子是神經元生長與存活所必需的一種蛋白質，它可以幫助神經元形成新的連接，修復壞的腦細胞，促進神經元可塑性，並增加腦組織體積。
它就像大腦的肥料，有了它，大腦能長得更茁壯，你就會學得更快、記得更牢，還會感覺更快樂。
怎樣才能增加大腦里的這種肥料？最有效的方法就是有氧運動。愛爾蘭都柏林大學實驗發現，人在高強度運動之後，哪怕時間很短，也能增加大腦里的腦源性神經營養因子濃度，人在認知測試里的表現也更好。
運動帶來的「福利」多多
除了強身健體、促進學習，運動還是預防孩子近視的最好方法。
60多年前，中國的近視率是13%，而如今青少年的近視率已突破90%。你也許會想，孩子的學習任務越來越重，但實際上，影響孩子近視的關鍵因素是戶外活動時間。
悉尼大學的凱瑟琳·羅斯博士做了一項有趣的調研：
他們找來兩組六七歲的孩子，都有中國血統，一組生活在悉尼，另一組生活在新加坡。研究團隊發現，生活在悉尼的孩子花在學習上的時間更多，但奇怪的是，他們的近視率只有3%；而新加坡的一組孩子近視率卻達到29%！
為什麼區別這麼大？原來，悉尼的孩子每周戶外活動13小時以上，而新加坡的孩子只有3小時。
為什麼戶外活動有利於眼睛健康？科學家們有不同的猜想和解釋。學界普遍認為，戶外運動能增加眼睛接收光線的時間，促進視網膜釋放多巴胺，從而保證眼球的正常發育。
TrueSport網站曾發布一項報告，少年時期積极參与體育項目的好處數不勝數，其中包括：
能力(competence)
自信(confidence)
人脈(connections)
品格(character)
同情心(caring)
我們還會發現，許多頂尖的領導者、明星名人，竟是運動員出身。比如國際貨幣基金組織總裁拉加德曾是一位花樣游泳運動員；印度國寶級演員阿米爾·汗曾是網球運動員，還拿到過馬哈拉施特拉邦地區的網球冠軍。
總之，愛運動的孩子更自信、更快樂，情緒問題更少，運動為其奠定的許多人格特質將成為他們未來前進的動力。
如何讓孩子愛運動
運動的好處毋庸置疑，但家長們面對的最大問題是：孩子不愛運動怎麼辦？
魏坤琳教授提出了幾點建議：
不要功利地讓孩子運動
有些家長很重視運動，所以給孩子報了足球班、游泳班、跆拳道班。興趣班當然有好處，但是一定要以興趣為主，如果你逼得太狠，讓孩子覺得運動很痛苦，就會適得其反。
按理說，沒有孩子是不喜歡運動的，他們每天的玩樂和遊戲就是運動。但體育技能是必須通過拆解動作、反覆刻板的練習來提高的，未免有些枯燥。
就連演藝圈中的「健美達人」彭于晏也坦言：「毫無目的地去鍛煉，會覺得很沒勁，但如果為了一個有意思的角色去鍛煉，就會很不一樣。」
所以魏坤琳建議，對於孩子要放寬心態，只要有足夠的運動量就好，千萬不能強調什麼技能、達到什麼水平，甚至是逼他去拿什麼競賽的獎項。
2.運動要以「好玩」為主
「奧運會」的原文是Olympics Games，運動原本就是遊戲發展來的。兒童時期就相當於人類漫長發展歷程的原始人時期，相比於體育運動，他們更喜歡遊戲運動。
有一位家長很喜歡和他兒子玩球類遊戲，但他很少給兒子講規則，用手打足球、頭頂羽毛球的畫面時常發生，兩個人卻玩得不亦樂乎。他兒子就特別熱愛運動，在學校里他是運動健將，不論什麼項目，總是一學就會，運動會還常常拿獎牌。
運動也有苦的時候，但是快樂才是最重要的成分。
3.和孩子一起運動
育兒育己，孩子最好的榜樣就是父母。如果你從來不運動，又怎麼能要求孩子愛運動呢？
最理想的狀態是家長和孩子每天保持兩三個小時的戶外活動，可是家長往往太忙，難以抽身。那麼，你不如制定一個運動計劃，一周內固定幾個時間和孩子一起運動，跑步、打球、騎自行車，或者周末安排一天爬山、划船、放風箏。
這樣的計劃能給孩子建立起運動的習慣，也是親子間最好的陪伴。不僅孩子的大腦得到成長，和家長之間的關係也會更加親密。
WoW！現在才知道原來運動對娃有那麼多好處，那還在等什麼呢，趕緊換上運動鞋，帶孩子做全面發展的林書豪2.0吧！
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