不能日出而作日落而息，但熬到深夜，這些危害凸顯

在沒有手機沒有電腦的時代，日出而作日落而息是人們逐漸形成的作息規律，也是長期以來人類適應環境的結果。而當手機電腦普及以後，雖然方便了人們工作及生活，但是熬夜至深夜甚至下半夜的人大有人在。

長期熬夜容易造成記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛，甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響的能力減弱。容易使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。皮膚出現乾燥彈性差，缺乏光澤等問題。

當然睡眠不是越多越好，每個人身體所需的睡眠時間並不同，成年人 8小時的睡眠足夠了，經常熬夜的人眼睛容易疲勞，需要補充富含維生素A及胡蘿蔔素的食物，並多吃一些瘦肉、蛋類、魚類，以保證蛋白質的攝入。

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