想要增大肌肉維度，一定要避開這三點力量陷阱

相信大部分健身者的最終目標都是一身帥氣的肌肉線條，如果想要自己的肌肉維度更大，看起來更強壯，那麼力量訓練就成了你不可或缺的，而在追求更大重量的時候，也要避免掉進以下幾種陷阱了。

1、有質無量。千萬不要為了追求更大的重量而減少訓練的次數，不如說這次舉起的重量突破了你以往的極限，但是只做了一兩個就精疲力盡了，甚至好幾天都無法再鍛煉這個部位，那就得不償失了。想要獲得效果一定要把訓練量把握好，如果初期能力不足就暫時不要追求過大的重量，保證訓練量的達成和每次動作的標準就可以了。

2、集中力量、堅定目標。訓練增加一些多樣性這沒錯，但也要有一個明確的目的去安排訓練計劃，而不是因為新奇看到這個器械練幾下看到哪個器械練幾下，這樣頻繁的換訓練方式。而在訓練的過程也要堅定你的訓練目標，比如說做彎舉的時候就讓肱二頭肌來承受重量，要避免向身體其他肌群借力。

3、過分高估輔助訓練。輔助訓練很重要，但它終究還是輔助訓練，不能本末倒置，很多人聽說輔助訓練很重要居然讓輔助訓練佔用了整個訓練計劃的大部分時間，要記住輔助訓練的作用只是輔助，就比如說你在鍛煉中的營養跟不上，學習做飯補充各種營養這也是一種輔助訓練，然後你愛上了做飯，結果荒廢了鍛煉。

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