瑜伽是每一個人都能做的，塑形必練的運動！

瑜伽減肥是每個人都可以做的，也是非常有效的一種減肥活動。滿身心洗浴在瑜伽中是多麼滿意，尤其是對腹部是多麼有利益，因為做瑜伽的同時也便是在用腹部做呼吸活動。何況瑜伽活動對訓練體型非常有資助--擁有精美的體型雖然同時就擁有一個平坦的小腹了。

這個姿勢能讓甜睡的身段敏捷醒來，滿身瀰漫了富足而奇怪的氧氣。長期堅持，可以大概連結腹部的平坦。A.將兩臂放於頭的兩側，手指交錯，手心向內。B.深吸氣，將身段向兩個偏向只管即便伸展，滿身肌肉緊繃，停頓一兩秒鐘。C.呼氣、放鬆身段。重複兩、三次。

橋式變革式瑜伽瘦腿動作能強化大腿、伸展髖部，是不錯的快速瘦腿的要領哦。在舉行之前須先把預備動作做好，膝蓋彎曲，腳跟在坐骨外側，兩腳平行，膝蓋和第2跟腳指頭呈同偏向，手在身段兩側今後延伸，使肩膀放鬆，脖子後側拉長。再共同吸氣、吐氣開始動作。

成果：刺激脊柱和脊柱神經，促進血液循，調解按摩腰部、腹部等內臟器官.亦可資助消除大腿脂肪，促進大胸肌，警備胸部屬垂，改正不良體態，治駱背，美化下巴線條.練習要點：1.跪立，雙腿離開與肩同寬，腰背挺直2.吸氣，身段漸漸向後仰.3.呼氣，雙手扶腳跟，放鬆頭部，頭向後仰，髖部前送，脊柱向前推，只管即便讓大腿同地面垂直，連結數秒，天然地呼吸

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