瘦腿瘦腰的瑜伽體式，學會這些，身段才會更美！

瘦腿、瘦腰，這都是瑜伽對比於其他健身方式的強力主打項目，而從本人的瑜伽瘦腿經驗來看，幾乎每一個標註了可以瘦腿的瑜伽動作，就都是真的可以讓腿越練越細的，從這個意義上講，我覺得瘦腿一點都不難——當然，如果不能堅持，讓腿胖起來是更加容易的，女性的腰、腹、臀、四肢四個部位是最容易囤積脂肪的部位，而這四個部門也是最容易影響BMI身段比值的，加強鍛煉這四個部位，淘汰脂肪的囤積，身段才會趨向黃金比例。

大腿 大腿肥胖的緣故原由和臀部肥胖的緣故原由相似，但是另有一個緊張緣故原由便是缺少瑜伽運動，通常上下樓有電梯，出門有汽車，大腿根本得不到很好的鍛煉，可以說大腿上的贅肉便是本身一天一天養起來的。

四肢朝天式step1 A仰卧，背部著地，雙腳併攏，雙腿抬離，小腿緊貼B的大腿面，B彎曲腿部出現蹲姿，兩人雙臂伸直，雙手手指互勾。

step2 B漸漸站直身段，直至A的腿部緊貼B的腿部，A的雙腿與身段呈L型，兩人手指互勾，拉伸手臂。背部連結拉直。

坐姿舉臂式

step1 A坐姿，雙腿彎曲，右腿置於左腿前線的地板上，腳面緊貼地板，雙臂舉起置於頭頂，雙手抱住頭部後方，前臂撐緊；B跪立在A的正後方，背部打直，雙手扶在A的手肘處，並微微用力向後拉。step2 A連結坐姿，並舉起雙手遠離頭部，使雙臂環繞住頭部；B站起來雙手扶住A的本領，並微微向上提拉。step3 A雙臂伸直指向天花板，B扶住A的本領並向上提拉

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