俄羅斯小伙業餘喜歡健身，多年苦練終於一口氣做105個引體向上！

工作之餘喜歡健身，這早已不是什麼新鮮事兒。但是業餘健身愛好者練得比專業的健身教練還厲害，那就有點意思了。如果你覺得肌肉男能夠做20個引體向上就很了不起的話，那麼下邊這位來自俄羅斯的小伙一定會讓你大開眼界。

安德烈

安德烈·伊艾波夫是一名普通的工人，家庭經濟條件一般，平時除了工作外，健身就是他的主要愛好。安德烈選擇引體向上作為自己的鍛煉方式純屬偶然。當時他看到一些人在街頭做活動，如果做引體向上的數量達到規定的次數就能夠免費獲得一件T恤，這讓他很心動。隨後，他便把訓練的重心放在了引體向上上。接著，他想辦法弄來了一根簡易的單杠，並把它安裝在了客廳里。在之後的日子裡，安德烈開始了一段漫長的鍛煉之路。

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做引體向上

或許安德烈真的是一位引體向上的奇才，一番苦訓後引體向上的成績由原來的10多個提升到了60個，再由60個提高到了105個（雙手全程緊握單杠，不借力）。後來，安德烈將自己做引體向上的視頻傳到網上，他的生活也因此而發生了改變。「這才是真正的引體向上！」，「天啊，這怎麼可能！」，「我寧可相信這個視頻是假的」......網友們看過安德烈的視頻後，無一不表示驚嘆。身體不晃動，下巴拉過單杠，沒有換手休息，這對於健身高手來說，能夠做50個的人都是極少，更別說100個了！

視頻採訪

當然，不少人質疑安德烈造假，因為他們根本不相信有人可以按照這種速度和標準去完成105個引體向上。隨後，安德烈又上傳了其它的視頻以證明自己是真材實料。有意思的是，俄羅斯當地一名還算有名的街頭健身高手和安德烈來了一次視頻採訪。採訪的整個過程中，安德烈給人一種謙虛，害羞和上進的感覺。關於訓練方面的內容，安德烈並不像健身教練那樣，隨口就能說出一大堆科學的訓練方法。只是簡單的提到，自己從60個引體向上提高到100個花費了大概半年時間，訓練過程中掌握好呼吸和速度很重要。不過，在健身博主的幫助下，還是整理出了一些訓練經驗。安德烈的訓練經驗是：隔天練一次，每次熱完身後做2組，每組10次的引體向上進行預熱。接著開始做5組，每組都做到極限，組間休息5分鐘。最後，再做幾組每組10~12個的訓練，直至不能完成10個引體向上為止。

參加比賽

隨著名聲變大，內向的安德烈開始參加一些社區舉辦的健身活動，在拿獎的同時還打破紀錄，當地的電視台都進行了報道。

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妻子陪同

幸運女神總會眷顧那些努力的人，安德烈也遇到了自己的喜歡的女孩。兩人於今年4月份正式結婚，婚後生活過得非常甜蜜。幾個星期前，當安德烈再次去操場鍛煉時，幫他拿攝像機的不再是他的肌友，而是他的妻子（這次做了91個）。最後，健身不僅能帶來強健的身體，還能帶給意想不到的收穫。如果暫時找不到前進的路途，堅持會讓你看到勝利的曙光。

成功後的安德烈

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