准媽媽常做這幾個訓練，順產更順利，胎兒更健康

孕育下一代是每個家庭的職責所在，孕育下一代是每個女人的使命，也是每個女人做媽媽的必經方式，雖然孕期已經非常的艱辛了，但是生產這一關才是真正的破繭成蝶，這種痛苦讓每個為人母的都要經受住這種考驗。不管如何，順產時最符合自然規律的，在各方面條件允許時，很多媽媽還是會選擇順產這種生產方式，這樣對媽媽和寶寶都更好。

想讓順產變得更順利，孕媽可要常做這幾個訓練。

一、腹式呼吸練習

這種方式能很好地鍛煉媽媽們的呼吸技巧，同時又對胎兒非常有好處，孕媽先是深吸一口氣，然後緩緩的吐出來，這樣能夠給肚子里的寶寶提供更多的新鮮氧氣，能讓胎兒發育的更好，在分娩時這種做法能讓准媽媽減少分娩時的各種疼痛，更有利於順產。

二、腿部練習

孕媽可以藉助椅子或桌子等進行腿部練習，兩隻手穩穩的扶著椅子或桌子，一隻腿站穩了，另一隻腿稍微抬高，在半空中懸空畫圓，然後切換腿。這樣做能很好的鍛煉孕媽的盆骨和會陰部的肌肉，也有利於身體的血液循環，能讓順產更加順利。

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