心臟好不好，身體這五處會看出來！養心謹記「三多三少」！

當心不再跳動，也就意味著我們的生命結束了。所以說，心臟對我們人來說是很重要的。很多人都會擔心自己的心臟不好，但是又不知道哪些身體特徵可能提示存在心臟病。那麼，今天我們就來跟大家聊一下如何檢測心臟是否健康以及如何養心的問題，希望會對您有所幫助。

心臟病是一類比較常見的循環系統疾病。目前也是發病率很高的一種循環系統的疾病。首先，人的一張臉，就可以看出心臟問題的大小。一張臉本沒有經過高原暴晒，卻天然有一朵「高原紅」，兩頰緋紅，二尖瓣膜一定存在隱患，此其一也；除此之外其它主要癥狀：1、氣急，在輕微活動和安靜時，常出現呼吸短促，但並不伴有咳嗽、咳痰，這可能是左心功能不全的表現。2、頸靜脈怒張由鎖骨上延伸至耳垂方向的一條青筋，如小指粗細，多為右心功能不全所引起。、突然站立，或步行時，因突然發作心絞痛，被迫停止活動，同時不由自主地用手按壓心前區，直到疼痛緩解後方能走動。4、強迫性蹲位，這是紫紺型先天性心臟病。自己的心臟好不好，主要看這幾個地方：看鼻樑根、看舌頭、大魚際有血絲團、眼瞼長黃瘤（瞼黃色瘤）、耳垂長皺紋（冠心溝）。其實，看耳垂也能看出心臟是否健康，有研究表明，耳垂與心臟病、心血管疾病有緊密的關係，由於人體的耳垂對心臟缺血有一定的反應，當耳垂出現皺紋，也就表明心臟有缺血的癥狀。舌頭怎麼看呢？如果有心血管病的人，他們的舌頭是會發紅、暗紫、出現瘀斑等癥狀，而且同時還有心慌氣短、失眠多夢的現象，患上心血管疾病的可能性很高。

如何保護心臟？心臟最怕「猛」，切勿使猛勁！所以，心臟病患者不能動作過猛或過快，否則輕者會導致心絞痛或心律失常，重者會誘發心肌梗死，甚至危及生命。心臟病人應注意以下幾點：起夜時做到兩個「一」，即平卧一分鐘，坐一分鐘，然後再下床。經常走出戶外，做一些散步，最好是在身體承受範圍之內，盡量快走，大步快走，稍微出汗即可；針對性的按摩一些穴位，比如:內關穴，比如膻中穴，比如曲池穴?，還有神闕穴、風池穴、勞宮穴等等，都可見到一定效果。減少飽和脂肪酸的攝入，飽和脂肪和反式脂肪主要存在於牛肉、豬肉、全乳製品和棕櫚油等食物中，食用這類脂肪過量會導致動脈發炎，從而誘發心臟疾病。另外，薯片、薯條等食物中反式脂肪的含量也很高，因此應盡量少吃或不吃。

除此之外，不能吃得過飽。吃得太飽不僅導致胃腸功能紊亂，還可加重心臟負擔。多吃綠葉蔬菜。綠葉蔬菜富含鉀，可促進腎臟排出鈉離子，我國最新的《中國居民膳食營養素參考素攝入量2013版》中將鉀的推薦量提升為每人每天2000mg/d，同時也推薦高血壓，心臟病，不伴有腎衰的人群選擇低鈉鹽，也添加了鉀的成份。研究發現，每日一杯茶，對心臟健康有好處。綠茶所含的茶多酚可以幫助抗氧化，而綠茶素能幫助抑制血栓形成，起到保護心臟的作用。晚上睡覺把腿部墊高，有利於腿腳部血液迴流到肺部、心臟，心臟又能重新把新鮮血液輸送到腿部，減輕了心臟輸出的壓力。飲食建議：偏黃色、橙色的蔬果中的鉀含量很高，香蕉、橙子、芒果、黃彩椒等，都是補鉀好手。很多新鮮蔬菜的鉀含量可以和香蕉媲美，如菠菜、空心菜、莧菜、芥藍、油菜、紫背天葵等。每天攝入一斤的新鮮綠葉菜，就可以滿足鉀需要量的一半。最後，要注意給自己調節血脂，高血脂是釀成動脈粥樣硬化或者是形成冠心病的主要因素，我們一定要注意。

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