經常掉頭髮令人挺煩惱，挽救頭髮健康，不妨來些此物！

新生頭髮所需的營養來自飲食提供的營養,健康的飲食能催生健壯的細胞，培育健康的頭髮。下面介紹幾種大有益頭髮的食物。

獼猴桃

獼猴桃可謂水果的營養之王，富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，既抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能全面改善頭髮狀態。

獼猴桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，同時獼猴桃還能給予頭髮高度保濕和滋潤，增強頭髮的柔軟度，對於掉頭髮及護髮都有一定的功效

獼猴桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，同時獼猴桃還能給予頭髮高度保濕和滋潤，增強頭髮的柔軟度，對於掉頭髮及護髮都有一定的功效。獼猴桃蘊含豐富的維生素C、胡蘿蔔素、精氨酸，獼猴桃可以抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老，除此之外，獼猴桃還有大量的富合酸，可以幫助維持頭髮的水分，防止頭髮乾燥，全面改善頭髮的營養狀況

核桃

核桃的營養非常豐富，他們還富含生物素和維生素E，由於頭髮會曝晒在陽光下，缺少保護與屏障，所以這是很好的食物。有助於防止細胞DNA的損傷。太少生物素也可能導致脫髮。經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，還可以令皮膚滋潤光滑，核桃中也含有銅，一種有助於保持頭髮顏色自然豐富、潤澤的礦物質。

改善脫髮的核桃的吃法：

1、生吃核桃：每天堅持吃5-6顆生核桃。但核桃中油脂含量高，對於脂溢性脫髮者需要少吃核桃，以免攝入油脂過多加重脫髮情況。每天吃1-2顆即可。

2、核桃芝麻粥：取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。

腰果、杏仁、核桃

腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品，經常吃堅果利於頭髮的健康。硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質，而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是防掉發的超級食品，核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質

楊桃的營養價值很高，楊桃里有豐富的果糖、葡萄糖，還有蘋果酸、檸檬酸、維生素C、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，能過在一定程度上幫助頭髮保濕以及增強頭髮彈性，讓頭髮保持足夠的營養

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！