為何很多健身者熱衷鍛煉脖子肌肉？甚至有人的頸部比你腿還粗

隨著健身產業的發展，越來越多的人追求更強壯的體型，很多人喜歡練胸肌、手臂，但是否曾想過鍛煉脖子肌肉？

說到鍛煉脖子，很多人嗤之以鼻，這塊部位鍛煉有何意義嗎？其實現在健身圈，有越來越多的人開始重視對於脖子肌肉的鍛煉，比如這位叫Tamaev頸圍度達50cm，比很多人的腿還粗！

拳擊界就不用多說，泰森就是一個大脖子，很多健身愛好者，健美運動員都擁有粗壯的脖子，因為這塊肌肉太實用了，其好處約有以下5點。

1、緩解頸部疼痛，現在越來越多的上班族面臨腰背酸痛，脖頸疼痛問題，頸部肌肉不夠穩定，很容易造成脊柱和周邊的神經出現問題。

2、糾正體態，脖子前傾的體態問題，往往面臨脖子前側肌肉發達，後側肌肉鬆弛的情況，很多體態糾正教學中便有針對脖子後側肌肉的鍛煉，比如傑夫的教學中就有針對脖子周邊肌肉的鍛煉。

3、提高安全防護能力，可以減少日常因為車禍或其他意外導致的脖子受傷。

4、增強自身防禦能力，對於大幅接觸性運動，脖子肌肉是保護頸椎和腦袋的必練肌肉群，如足球、曲棍球、橄欖球、拳擊格鬥、賽車等領域對脖子訓練很有必要！

5、提高男人的雄性魅力，此處有爭議，但擁有強壯的脖子總能讓健美運動員在舞台上獲得更多的加分，當然也會令你不怒自威，雄性魅力十足！

當然對於普通健身者來說，鍛煉脖子肌肉有很多種方式，例如啞鈴/杠鈴聳肩動作便是鍛煉斜方肌很好的動作，啞鈴側平舉對斜方肌也有一定的刺激！

不過像很多格鬥運動員練習脖子肌肉則會更多，有的會採用自重訓練，有的會採用啞鈴的輔助，或者是健身伴侶的幫忙，動作非常多。

但無論是何種動作，保障安全是首要的，不可強行拉扯自己的脖子，尤其是有勁椎病的需要謹遵醫囑，而健身新手也需要注意安全。

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