日本小姐姐在家練習瑜伽！瘦腿又瘦腰！

瑜伽是一種靜態的有氧運動，因此練習瑜伽不會感到很疲勞，效果卻非常神奇。做瑜伽不僅有助於改善血液循環，減少脂肪和體重，糾正骨骼和體形，還能帶來輕鬆的感覺和平和的心態，增強自我價值和信心，亦可明顯改善睡眠，提高工作效率。所謂減壓瑜珈，就是以輕柔而緩慢的動作增強肌肉的力量，在提高身體素質的同時全面調整心理，達到心平氣和、氣定神閑、輕鬆逍遙的精神狀態。減壓瑜伽的動作重點在於伸展和扭轉，特別適合工作緊張、心理壓力過大的上班族練習。日本小姐姐在家練習瑜伽！瘦腿又瘦腰！

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1.練習瑜伽體位法之前，必須先做暖身運動。

2.練習時要集中精神，不能分心。

3.身體要放鬆，若有特殊疾病，練習前應徵詢醫師。

4.練習前後2小時勿進食。

5.練習瑜伽時，意識力要集中在動作與呼吸上，不宜講話。

6.做完瑜伽動作後，應注意多休息。

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