6個動作輕鬆虐出馬甲線，瘦身塑型就是這樣簡單！

嗨，親愛的小夥伴們大家好，我是你們賤賤的賽普君

今天跟大家分享6個簡單實用的虐腹動作，建議隔天練一次。單個部位不需要每天都鍛煉，肌肉也需要休息的哦！

一個月不到，你的平坦小腹就出現了，記得印象里自己有平坦小腹的時候還是上小學時期呢吧，哈哈哈，原諒我的笑

好了，這6個動作具體操作如下：

動作1：坐姿收腿 10-20次

動作2：側身支撐挺髖 左右各10-20次

動作3：仰卧交替肘碰膝 左右各10-20次

動作4：坐姿轉體 左右各10-20次

動作5：仰卧屈膝單腳收腿 左右各10-20次

動作6：仰卧舉腿 10-20次

寶寶們可以根據自己的訓練水平，將這6個動作做2-5個循環。

動作過程中最好不休息，一套動作結束後休息2-3分鐘。練習時不求快，要求把每一個動作都做標準。

健身並非你照著別人的計劃訓練那麼簡單。想真正的練好身材，就必須學習專業科學的健身知識。健身行業在中國正在快速發展，學好健身不僅自己受用，還可以作為一份非常不錯的職業去做，賽普畢業學員在一線城市發展的平均薪資在1.5萬左右。

如果你也喜歡健身，想學習健身教練，賽普是你最好的選擇。

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