血壓高怎麼調理？這些您知道嗎？

高血壓是我國目前來說，患病率最高、危害性最大的一種慢性病。據調查統計，中國成年人高血壓的患病率高達25.2%，高血壓患者人數多達2.7億。而且高血壓是心臟病、中風、腎臟病發病和死亡最重要的危險因素，我國每年與高血壓有關的死亡人數達200萬，其中約70%的中風死亡和約50%心梗死亡與高血壓密切相關。因為心腦血管疾病而導致的死亡人數更是約佔國民總死亡人數的40%以上。

高血壓患者不宜吃什麼？

1、肥肉

肥肉中含有大量的脂肪，當人體攝入這些脂肪後，一些脂質容易在血液中沉澱，慢慢的會增加血管的負擔，高血壓患者一般有血管硬化或者血管狹窄的現象，吃肥肉無疑會加重血液循環的負擔。所以盡量不吃肥肉，如肥豬肉，肥牛肉等。

2、熏肉

熏肉一般含有大量的鹽分、辛辣配料，對高血壓患者極為不利，所以盡量不吃。

3、雞皮

高血脂患者一般較容易患上高血壓，對於高血脂而言，雞皮含皮下脂肪及皮脂較多，高血脂病人要少吃，平常注意吃雞肉的時候不要帶上雞皮，減少高血壓併發症的發生。

每天這樣做讓您遠離高血壓困擾：

1、適量運動

運動對高血壓很重要，運動除了可以促進血液循環，使膽固醇的生成降低外，還能減少肌肉和骨骼與關節僵硬的發生。運動還可以增加食慾，促進腸胃的蠕動、預防便秘、改善睡眠。所以要養成持續運動的好習慣，最好是做有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等。

2、玉竹桑葉茶可以降血壓，在著名醫書《本草經集注》中有記載。

材料：玉竹、桑葉各5克，青錢柳、牛蒡根、槐花各3克。

做法：將上述材料洗乾淨入鍋，用清水煎1個小時即可飲用。可以做成袋泡茶，用開水燜泡5分鐘就可以飲用，每天飲用2-3次。

這是出自著名醫書《金匱要略》中降血壓的方子。一般來說，高血壓的人喝上1周即可緩解，連續喝上1個月即可平衡體內血壓。

3、赤小豆白豆蔻粥

【原料】赤小豆、白豆蔻、桂圓、百合各10克，粳米200克。

【製作】將白豆蔻洗凈切碎，與粳米、百合、桂圓一起放入鍋內，加清水適量，煮至米開粥稠即可。

【用法】早晚餐溫熱食。本粥味甜易變質，需現煮現吃，不宜多煮久放。

【功效】適用於高血壓以及消化不良、營養不良等。

4、玉米須香附茶

取玉米須、香附、菊花、銀杏葉、甘草各3克一起開水沖泡5分鐘即可飲用。

玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。泡茶飲用每天數次，每次25—30克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

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