瑜伽姑娘怎麼這麼好看？每天練習瑜伽動作，就是這麼好看

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我怎麼這麼好看?這麼好看怎麼辦?沒錯,瑜伽姑娘就是可以有這樣的自信!生活節奏加快的社會裡,姑娘在工作之餘會每天抽出時間來練習瑜伽,堅持美腿瘦腰,怎麼會不好看?尤其是在姑娘們穿短褲走在街上的時候,那種自信的美更是爆棚.與其欣賞別人的美麗,倒不如讓自己美麗起來!你還在心動嗎?趕快行動起來練習瑜伽吧.

我們一起來學習瑜伽四種動作,每天堅持練習瑜伽動作,讓你的氣質更加優雅高貴.

瑜伽招式一:展臂單腿站立

詳解：吸氣，從三角式基本站立開始，右腳打開，髖部不要歪要擺正，吸氣，雙臂帶動腰部向上伸展

呼氣，身體向下彎曲，直到腹部和胸部靠右腿，額頭或者下巴貼住右膝，雙手放在右腳兩側，逐漸抬起左腿，堅持5組呼吸即可

吸氣，抬起左腿，盡量抬高，腳趾向上

呼氣，放下左腿，雙腿雙膝要繃緊，保持左腳腳趾向上。

該動作需要注意個人的身體情況，量力而行，高血壓者，眩暈症者不適宜做該動作。

瑜伽招式二:狂野式

詳解：從平板式進入狀態，屈左膝，將上半身轉向左側，把左腳放在有腳的右側，左小腿垂直地面，右腿伸直，右腳的外側緣撐地

左手放在肚子上，保持身體平穩，不要讓身體抖動

右手，雙腳壓實墊子，臀部夾緊，將腹部向上抬高到極限，去感受腹部的肌肉拉伸感，可以減少腹部贅肉。

注意身體反轉時，要完全反轉，當然要在身體的承受範圍內，對於新練習的朋友們來說，還是需要注意安全。

瑜伽招式三：指南針式

詳解：站立，彎曲右腿，左腳爪右腳外側，拉腳踝，靠近左胸腔

把右膝蓋靠近右肩膀，右手托住右小腿向上

右膝蓋內側靠近肩膀，右手推右腳跟向上，保持左手抓左腳外側，右腿完全伸直

該動作是需要功底的，對有些學員來說可能很困難，要在自己能力範圍內練習，慢慢來，不要受傷。

瑜伽招式四：平板式

詳解：兩手撐地，手指大大張開壓實地面，兩腿伸直，腳趾踩實地面，兩腿併攏

背部，腰部，臀部保持在一條直線上，在同一水平面上。

好看的身材需要汗水的浸透，更需要毅力的支撐，小編每天都會啰嗦這句話的噢!希望你能堅持自己的初心，在瑜伽的練習中，找到更好的自己。

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