胃有「3怕」一定要戒掉，日常養胃，抓住「飯後半小時」！

「十個人，九個胃病」，胃不好，百病生，位於人體左上腹的胃，有著強大的消化和儲藏的能力，如此強大的胃卻也非常的脆弱，日常的飲食和胃之間關係是十分的密切的，吃的健康的話，對於胃的健康非常的有好處，反之的話，就會傷害到腸胃的健康。

胃有「3怕」一定要戒掉，日常養胃，抓住「飯後半小時」！

1、胃怕「寒」

胃是非常脆弱的器官，對於溫度是非常的敏感的，如果胃部在收到冷空氣的刺激的話，就會很容易到孩子收縮出現胃痙攣，導致胃痛、消化不良以及腹瀉等癥狀出現，最好做到日常少吃冷飲，注意保暖。

2、胃怕「急」

這裡的「急」主要就是一些吃飯狼吞虎咽、暴飲暴食、餓一餐飽一餐的人，這種不良的飲食習慣的話，長期下去就會導致胃部的家那可能更好，會傷害到胃黏膜，日常養胃，做好細嚼慢咽、準時準點的飲食。

3、胃怕「飽」

俗話說得好：「早餐吃得好，中午吃的飽，晚上吃得少」，如果打破了這樣的飲食規律的話，就會很容易導致胃部不適，不僅會導致肥胖，還會影響到睡眠的質量，使得胃腸道長期的處於超負荷的工作狀態中，導致胃潰瘍等癥狀出現。日常養胃做好中飯7分飽，晚飯3分飽的進食量。

一日三餐可以說是必不可少，想要身體健康的話，日常的飲食是非常基本的要求，想要養好胃的話，抓住飯後半個小時的最佳養胃黃金期，下面就和小編一起去了解一下吧！

胃有「3怕」，一個不沾最好，日常養胃，牢記「兩宜」！

1、宜按摩膝蓋

人體有很多的穴位，而我們的膝蓋處也不例外，其中早晨7-9點主胃經，也被稱之為是「長壽經」，飯後的半個小時後，用手反覆的摩擦按揉膝關節的話，從而可以使得胃經通暢，並且起到很好的祛除寒氣，促進腸胃消化，保護關節，起到延年益壽的作用。

2、益喝酸奶

飯後半個小時是調整身體和精神狀態最佳的時間段，飯後半個小時喝一杯酸奶的話，其中含有的大量的乳酸、醋酸等有機酸物質成分在其中，從而可以有效的抑制有害的微生物的繁殖，並且促進腸胃蠕動和消化液的分泌，起到很好的促消化，提神醒腦的作用。

胃有「3怕」，一個不沾最好，日常養胃，堅持「3不宜」

1、飯後不宜吃水果

很多人養成了飯後吃水果的習慣，但是這樣習慣無疑給胃部造成負擔，在食物還沒有得到充分的消化之前，就被水果等食物給佔據的話，而水果也不宜消耗，就會很容易導致腹脹、便秘等癥狀出現，而且水果本就是寒性的食物，吃多的話，就會導致脾胃功能紊亂，易引起急性腸炎的現象。

2、飯後不宜睡覺

吃飽了就想要睡覺，這可以說是每一個人都希望做的事情。尤其是午睡，但是食物還沒有得到充分的消化就是睡覺的話，無疑就是導致食物堆積在胃中，導致腹脹、肥胖的癥狀出現，最好飯後半個小時再睡最好。

2、飯後不宜吸煙

飯後一個煙，快活似神仙，這句話很多人都懂，但是就是改不掉。其中吃完飯後，胃部的蠕動就會加快，各個器官處於一種興奮的狀態，這個時候吸煙的話，無疑就是導致肝臟、大腦及心腦血管損害極大，導致毒素的入侵，危害到健康安全。

山藥

山藥屬於一種澱粉類的食物，澱粉會加快人體碳水化合物的代謝，促進腸胃的蠕動，幫助胃腸排空。

紅薯

紅薯中含有大量的膳食纖維在裡面，能夠幫助刺激胃腸蠕動和消化液的分泌，幫助腸胃，是最佳的養胃食物。

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