秋天吃包菜好處多，只需加一寶一起炒，營養美味，身材棒棒噠！

秋天吃包菜好處多，只需加一寶一起炒，營養美味，身材棒棒噠！

不知道大家喜不喜歡吃包菜呢，反正小編是特別喜歡吃手撕包菜的，而且包菜的好處多多，常吃可謂是非常有利人的身體健康的呢！

包菜含豐富的維生素A，鈣和磷，能促進骨質的發育，防止骨質疏鬆，非常有利於兒童生長發育和老年人骨骼保健。是老少皆宜的蔬菜。含有大量胡蘿蔔素和維生素C，進入人體後，可促進皮膚細胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔。延緩衰老。此外，還含有的粗纖維可促進大腸蠕動，增加大腸內毒素的排出，達到防癌抗癌的目的。

蝦仁，我們都不陌生，它營養豐富，蝦仁中含有20%的蛋白質，是蛋白質含量很高的食品之一，它肉質鬆軟，易消化 蝦仁和魚肉禽肉相比，脂肪含量少，並且幾乎不含作為能量來源的動物糖質，蝦仁中的膽固醇含量較高，歷來被認為既是美味，又是滋補壯陽之妙品。

推薦食譜：包菜炒蝦仁

做法：

1、大頭菜手撕成大片，粉絲放涼水泡製變軟。

2、蝦仁如果是生的話，先用水澱粉漿一下，大概十五分鐘。

3、鍋內加低油，燒熱，下蔥姜煸炒，下蝦仁煎熟，烹味達美。

4、加頭菜，大火爆炒，自五成熟就可以哦！

5、下泡好的粉絲，炒到頭菜七成熟，這時粉絲也可以了。

6、加鹽調味，下香菜，淋花椒油，不要開火了，炒均勻就可以了。

你喜歡吃包菜嗎？

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