在練習瑜伽的各項體式時，儘可能的放慢自己的速度！

在練習瑜伽的各項體式時，儘可能的放慢自己的速度，這樣才能更好的增強身體的耐力，並且還能使得呼吸更加均勻，身體也能更好的得到伸展，使得運動效果最大化。現今這個多姿多彩的社會，能做到有規律的生活不容易，那麼你大可不必一開始就強求自己必須要馬上達到，因為你是瑜伽者，能夠在瑜伽上堅持下來，你的生活將會發生變化，不知不覺生活就會規律起來了。

要減掉大象腿，頭手倒立式也絕對是一個好的選擇，而且這個動作還能鍛煉我們的平衡力和手臂力量，還能夠修飾我們全身的線條。首先，我們要做出倒立的姿勢，然後注意手臂和腿部都要打直，然後頭部要自然下垂就可以了。

如果說標準的頭手倒立式比較困難的話，那麼我們也可以將腿部彎曲以此來減少受力。當然，這樣做我們找一個支撐物是比較好的，我們要先將雙腿向後移一些，然後讓它們彎曲，讓腳放在那個支撐物上。這樣的改動還會讓我們的臀部曲線更加的好看

相信現在大家一定更加喜歡瑜伽了吧，那麼我們再接再厲，再來學習一個既好看又有效果的動作吧，首先，我們要做出倒立的姿勢，然後雙臂伸直，接著將我們的雙腿分別向兩側彎曲下來，這個動作就完成了。它也是可以幫助我們減掉腿部肥肉的。

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