練習瑜伽不光可以打造身材，而且還可以培養情操，是個不錯的選擇

瑜伽在近幾年受到了很多的女性朋友們的抬愛，是因為它可以前掉身上多餘的贅肉，可想有哪個女性朋友喜歡捏著腰間的贅肉，連飯都吃不下去的感覺呢？今天小編就跟大家介紹一下瘦腰瑜伽的動作；

1.首先要面向正前方，然後將雙腳合攏站直，左手臂伸展一定要高舉過頭，要將手腕彎曲向下方，然後在延伸到指尖，右肩膀放鬆，上半身要挺直，右手臂垂放身體在一側，一定要保持30秒左右，2.將雙腿打開要與肩同寬的兩倍，右腳腳趾向右方轉動90度，要將你的左手臂伸直和傾斜向右帶動上半身和臀部傾斜，右手接觸到地面，然後左右重複。

3.平仰躺在地板上，雙手要打開將掌心貼貼在地上，並且要將緊雙腳合攏，彎曲你的膝蓋到右側。大腿與手臂平行，小腿與大腿垂直。將你的臉扭曲向相反的方向。重複5~15 秒左右。左右重複扭動你的腰。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！