瘦小腿，3個辦法應萬變！

大腿胖能穿長裙遮擋，小腿粗，你穿褲子都難看！

要瘦腿，很多人都知道，單純靠飲食調節是非常難的事情，需要配合運動，運動大家第一時間想到的都是跑步。

然而，運動結束呢？其實，對於瘦小腿來說，運動結束後的動作才是瘦小腿的關鍵。跑步結束後，記得用3個方法種的一種，讓你的小腿能真正的瘦下來。

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按摩放鬆肌肉

首先取適量的按摩霜，或者各種具有潤滑作用的乳液、身體油等摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反覆摩擦。

1、摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

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拍打軟化肌肉

一般情況下，小腿的肌肉都相對緊實的，所以，先從拍打結實的小腿肥肉開始。

平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘，或者是各敲打200下左右，即可。

這樣的小腿是需要耐心的，所以，一定要長期堅持哦！

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按摩+拉伸運動

每次洗完澡的時候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然後趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。

手法要像按摩一樣，讓浴後乳儘快被皮膚吸收，要適當用力地按摩，平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。

所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。

在瘦小腿的同時，也一定要合理飲食，確保身體膳食纖維豐富，各種營養能夠均衡。別墨跡了，相信小腿瘦下來的樣子，群子、褲子怎麼穿都美呢！

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