如果每天早上做50個拳握俯卧撐,會有什麼效果?專家一席話讓人心驚
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08-20
這才是拳握俯卧撐,以握拳後的拳面接觸地面做俯卧撐,又叫做拳頭俯卧撐。而不是題主的""沖肩""配圖。
拳頭俯卧撐是有悠久歷史的,廣受功夫格鬥訓練者的喜愛,訓練拳頭俯卧撐不僅能夠得到俯卧撐訓練的好處,更有利的是提高拳面的硬度,對於揮拳擊打至關重要。很多人質疑李小龍的格鬥實力,看下圖他的拳面,這是經過千萬次的磨練才有的,當今功夫明星幾人有?
那麼,每天五十個拳頭俯卧撐會有什麼效果呢?
首先,這要看訓練者的能力決定,對於能力強的人50個很簡單,對於能力差的人則很難。
特別是考驗拳面的硬度,對於一般人來說,拳面觸地承受身體大部分體重的壓力就不得了,疼痛是在所難免的。雖然拳頭俯卧撐能提高拳面的硬度,但也要量力而行循序漸進。
我的建議,如果有著俯卧撐30+的基礎直接上手拳頭俯卧撐會容易一些。
但假如拳面疼痛難忍或實力欠缺最好降低強度進行訓練。只需要把俯卧撐姿勢改為跪姿俯卧撐,這樣拳面承受的壓力就會小很多,在循序漸進的練習。
持之以恆的練習拳頭俯卧撐,不僅會得到超好的俯卧撐推力,還會擁有李小龍一樣的拳面!
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