秋季開始暑去涼來

最新 08-20

立秋

涼風至·白露降·寒蟬鳴

落葉知秋

秋季開始

暑去涼來

寓意

公曆八月七

或八月九日

時間

立秋三候

東漢崔《四民月令》：朝立秋，涼颼颼：夜立秋，熱到頭。

立秋，農曆二十四節氣中第十三個節氣，也是一年中秋季的開始。我國古代將立秋分為三候：「一候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴。」

一候時，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。二候時，大地上早晨會有霧氣產生。三候時，秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

立秋活動

立秋是二十四節氣中的「四立」之一，這種季節轉換之時一直都是王朝和民間十分重視的日子，會有大規模的祭祀活動。

上祭祀

立秋的祭祀最早可以追溯到周朝，每年立秋周天子率領手下諸侯，大夫等人舉行盛大的祭祀儀式，這種祭祀活動經漢朝一直延續到隋唐。

宋代時，每年立秋，皇宮裡都要在殿內移栽梧桐樹。等立秋的時辰到了，史官還要報一聲：「秋來了！」如果梧桐樹能應聲落下幾片葉子，則會被認為是吉兆。

下秋忙

在立秋這一天，曬秋是一種典型的農俗現象，具有極強的地域色彩。在湖南、江西等地，村民利用房屋後及自家窗檯、屋頂架曬農作物。在江西婺源，曬秋已經成為喜慶豐收的盛典。

此外，在民間還會舉行秋忙會、秋收互助、貼秋膘、啃秋等多種風俗。

立秋養生

立秋的到來，也相應地改變了人們的生活。立秋是收穫的季節，也是人體陽消陰長的過渡時期，因此，秋季養生從來是人們不可忽視的重要內容。

飲食

立秋後白天仍然炎熱，但早晚寒氣將漸盛，虛弱人群要避免寒氣侵體。不同於長夏屬濕，入秋後燥令當時，天氣乾燥，靠近暑天屬「溫燥」、靠近冬天屬「涼燥」。溫燥容易「動血」，不妨吃些滋潤的食品，如銀耳百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸薺、蘆根等，既清熱又潤燥。

民間有「秋瓜壞肚」的說法，瓜類大多屬於陰寒性質，老人、小孩和腸胃不好的人多吃容易吃壞肚子。此季宜多食新鮮果蔬，香蕉、梨、胡蘿蔔、蓮藕、荸薺等均可養血潤燥，提高抗秋燥、防病的能力。

穿衣

我國很早以前就有人倡導「薄衣禦寒」的養生法，實踐證明，這種主張「秋凍」的方法，既順應了自然氣候的需要，又在不知不覺中起到了預防疾病、自我保健的作用。但要正確領會「薄衣禦寒」，不要氣溫稍有下降就立馬添衣加褲，把自己捂得嚴嚴實實，而應該儘可能晚一點增衣，能穿短袖襯衫，盡量不要穿長袖;能穿單衣，盡量不加外套。民諺「二八月，亂穿衣」，說的是穿衣感受。從保健意義上說，應該是「二月多穿衣，八月少穿衣」。不過，凡事都應有個限度，「薄衣禦寒」也不能過頭。到了深秋時節，氣溫很低，仍然穿得很單薄，就沒道理了。這時倒可以按照冬季的一些養生法則安排飲食起居，一味「秋凍」反而會致病。對於年老體弱及慢性病患者，「薄衣禦寒」更應該慎重一點。

運動

秋季爬山，溫度變化比較大，這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。

慢跑是一項很理想的秋季運動項目，跑速自定，跑程不限，能增強血液循環，改善心肺功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥瘦身。