預防第二次心臟病發作的簡單方法

心臟病發作通常會使你患第二次心臟病的風險增加。但是，通過一些簡單的生活方式改變和採取預防措施，可以有效地防止危險。第二次心臟病發作可能意味著你的生活方式會發生劇烈的變化。但是這些變化有利於你的整體健康，值得你去做。

戒煙

吸煙損害你的心臟的節奏，動脈，並減少你體內的良好膽固醇的量。不開玩笑，但是戒煙可以降低你第二次心臟病發作的風險50%。這是一個不容忽視的巨大數字，因此你必須考慮它。事實上，即使是接觸二手煙的人也應該遠離它，以防止心臟病複發。

飲食健康

健康的心臟來源於營養豐富、均衡的飲食.你必須減少飽和脂肪的攝入，因為飽和脂肪會堵塞動脈，導致心臟病發作。你的飲食中應該含有大量富含ω-3脂肪酸、鉀和鎂的食物，因為它們有助於降低你的血液膽固醇水平。水果、蔬菜、全穀類和魚類就是一些例子。

堅持鍛煉

每天鍛煉30分鐘，每周鍛煉5次，這是健康生活和心臟健康的必經之路。你甚至可以每周做三次20分鐘的劇烈運動。園藝、散步和做家務等活動也能幫助你的心靈。讓你的心振奮的日常習慣是走樓梯而不是電梯，或者步行而不是坐車旅行。

控制膽固醇

高膽固醇是心臟病發作的主要原因之一，因為它是第一次或第二次。如果它最後一次欺騙了你，不要讓它引起你第二次心臟病發作。通過食用高膽固醇(HDL)的食物來控制你的膽固醇水平，身體活動，遠離酒精消費。

管理好自己的體重

肥胖再次是心血管疾病和心臟病發作的主要危險因素。因此，建議超重的人多減一公斤，以防止第二次心臟病發作的發生。失敗後，應該根據你的身體質量指數(BMI)來保持最佳狀態，以降低各種健康疾病的風險，包括心臟疾病。

釋放壓力

與快樂的同齡人相比，壓力大的人更容易心臟病發作。如果壓力困擾你，嘗試放鬆技巧，如深呼吸，冥想，瑜伽，社交，做一些讓你快樂的事情，偶爾出去呼吸新鮮空氣。快樂不僅能緩解壓力，還能防止你的心臟狀況進一步惡化。

及時檢查

在採取上述預防措施的同時，在第一次心臟病發作後，你必須遵守醫生規定的用藥時間表。你應該定期檢查你的健康狀況，這樣醫生就可以監控你的違規行為，並幫助你解決這些問題。及時監測你的心臟功能是預防第二次心臟病發作的重要一步。

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