減肥進入了平台期，怎麼度過？

平台期是減肥過程中不可避免的現象，每個減肥的人都會遇到平台期，長期減肥的人實際上大多數時間都在平台期呆著，這是不可避免的，也是減肥的最大阻力。平台期無法克服，甚至體重回升，是導致很多人放棄減肥的主要原因。

減肥班和減肥講座大多數是短期的，這是因為減肥前幾周體重快速下降，容易見成效。這種快速體重下降的原因是因為少吃之後，身體用儲存的糖原作為能量，糖原中含有很多水分，糖原燃燒之後，水分釋放，於是體重快速下降，但這種體重快速下降是暫時性的，並不是真正的減脂，而是脫水。等糖原燃燒差不多了，體重就停滯不降了。

減肥的時候，肌肉也同時損失，導致代謝率下降，身體消耗下降，這樣就會導致體重下降緩慢，雖然少吃了，但能量消耗也下降，結果體重不減，進入平台期。

那麼怎麼辦？

減肥要有決心、毅力和恆心，平台期是減肥過程中的正常現象，不管平台多久，甚至反覆，都不能動搖減肥的決心、毅力和恆心。這一點要貫徹始終。對於平台期，不要看成減肥失敗，而是要看做前一階段減肥效果的穩固期，先爭取體重不回升，在努力繼續減少。

平台期是重新審視生活習慣的時候。要檢查一下自己的減肥方法和措施。是不是有所放鬆？看看記錄的飲食細節，有沒有漏洞？是不是有點地方做得不正確？

其次不要急於大幅度改變自己的減肥方法，要有自信，再堅持一下，可能就克服了。

之三可以根據自己的條件進行適當的調整，進入平台期後首先不能多吃，應該進一步少吃，同時增加活動量以提高消耗。

關鍵在於堅持，堅持下去，平台期會被克服。

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