紅豆桂圓洛神茶，再也不做忍者

有位朋友和我說，她想通過食養的方法來調理經血不足和痛經，喝紅糖水又怕發胖，今天針對這種情況分享給各位小仙女們一款自製飲品，紅豆桂圓洛神茶，補血益氣，不上火無負擔，輕鬆應對大姨媽造訪。

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準備食材並浸泡紅豆

需要的食材有紅小豆150克，桂圓5顆，紅棗5顆，椰子紅糖適量，洛神花茶包1袋，枸杞10粒。紅豆質地堅硬，與其它食材不能一起成熟，所以需要提前洗凈並浸泡2小時以上，這項工作可以在提前一天的晚上來完成。

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煮制紅豆

將浸泡好的紅豆大火煮沸轉中小火煮制。紅豆有圓形和長形兩種。圓形的叫紅小豆，我們今天要利用紅豆促進血液循環的作用，應選擇這種圓形紅豆。

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煮制紅棗和桂圓

紅棗洗凈，桂圓肉洗凈。當紅豆煮至開花，放入紅棗和桂圓繼續中小火煮制，紅棗補血益氣，但不是多多益善，每天4至5顆為宜。

我們加入桂圓乾而不是鮮桂圓，原因是桂圓益氣補血，滋補不燥，比起鮮桂圓， 它性溫味甘，不易上火，具有良好的滋養補益作用。這種桂圓肉吃起來更加方便，但吃桂圓建議每日不超過4－5顆為宜。

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加入枸杞和糖

煮至紅棗成熟時，加入枸杞和椰子紅糖，小火煮兩三分鐘即可。痛經很多時候由於肝腎不足所致，故在這款食療方中我們加入了枸杞，起到滋陰補腎、益氣安神的作用。

枸杞有滋補肝腎，潤肺止咳的作用。將它加入茶飲中，口味更加清甜滋潤。枸杞最營養的食用方法是干嚼，所以建議關火時撒入即可。這種寧夏枸杞糖份較低，各種微量元素含量更高，其補腎氣的藥用價值更好。

紅糖有助於排除毒素、排除淤血，活絡氣血，月經也會排得較為順暢。椰子紅糖是有機椰子樹的花蜜熬煮椰子花汁凝結的結晶糖。它具有等同於紅糖的暖宮溫補的效果。升糖指數卻只有35，還無需擔心食用長胖的麻煩。

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沖泡洛神花果茶

杯中放一包有洛神花成份的茶袋，紅豆桂圓湯煮好後，趁熱沏入杯中，紅豆等食材同食。洛神花即玫瑰茄，是傳統中藥中調理女性月經的食材，所以加入含洛神花的果茶來加持補益效果。

紅豆桂圓洛神茶可作日常茶飲，經期也可以適量飲用。如經量正常可停用，以防經量過大。平時少吃生冷食物，避免疲勞緊張，注意保暖，養成良好飲食和作息習慣都對緩解痛經有輔助作用。想痛經不拜訪，平時功課要做好喲！

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