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末伏來了!一年當中最重要的轉折點!一定要吃它,全家不得病!


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末伏簡歷


中  文  名:

末伏

釋  義:

立秋後的第一個庚日

俗  稱:

秋老虎。

末伏時間:

8月16日-25日

特  點:

末伏早晚較涼快,白天陽光依然劇烈。



末伏是立秋後的第一個庚日,是三伏天中的最後一伏,俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快,白天陽光依然劇烈

防不好秋老虎,過不好末伏!太傷身體了:


末伏已經入秋,所謂「火燒七月半,八月木樨蒸」,「秋老虎」頗凶。由於暑熱最易傷心,熱擾心神,人常表現出心煩不寧,坐卧不安,思緒雜亂。




這個時間段最考驗:



心臟



末伏期間保護心臟要先做到這三點:




  • 第一,規律生活,養護血管

    ,按時就餐對血管健康非常重要,飲食應以清淡為主,少吃肥甘厚味,多吃利於清潔血管的食物,如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等。




  • 第二,保證睡眠,最好還能午睡一會。




  • 第三,少吃生冷,保護胃腸的同時也在保護血管。




除了心臟,末伏時節,更重要的是:


保護脾胃!

四大紀律!

N項注意!



末伏一大紀律:

飲食要清補!清補!清補!



末伏清補,以健脾利濕為主。健脾益氣,可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。


如茯苓,以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。


要特別注意的是,吃扁豆時一定要煮熟煮透,直到顏色不再翠綠為止,否則會引起食物中毒。


清補的健脾健胃的食物






末伏第二大紀律

艾灸穴位



立秋後天氣仍熱,且雨水較多。濕熱交蒸,合而為濕熱邪氣。在這個時節,如果脾傷於濕,不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症,還可能為咳喘病症種下病根。

中醫講「濕氣通於脾」,所以健脾也是末伏養生的重要環節。


末伏時節養護脾胃,

可艾灸豐隆、足三里、脾俞三個穴位,能夠化濕、健脾和胃,補中益氣,通經活絡。





末伏第三大紀律

莫貪寒涼物,免損脾胃陽



末伏時白天溫度仍較高,但早晚氣溫則明顯變涼,晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時,取涼須有節制,切忌猛吹空調、過吃冷飲,以免損傷脾胃陽氣,不利於健康。此外,適量戶外運動可振奮陽氣,促脾氣運化,改善胃口。


注意!進入戶外運動以微汗為宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中醫「春夏養陽,秋冬養陰」的規律,達到人與自然和諧。





末伏第四大紀律

吹空調要把握好「度」



老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士請注意:


吹空調要把握好「度」立秋過後,天氣依舊悶熱難耐,這種前提下,大家可以選擇空調、電扇、鋪涼席等方式適當解暑降溫,但一定要把握好度!


夏季空調病的一些防範措施仍需注意,切忌盲目貪涼,

空調可設定在25℃至26℃為宜

,更不可對著直吹,也不要頻繁一進一出空調房,減少在電腦前的工作時間。




「頭伏餃子二伏面,

三伏烙餅攤雞蛋」!



烙餅攤雞蛋

今天是一定要吃的!


那麼為什麼三伏烙餅攤雞蛋呢?


三伏天吃「烙餅攤雞蛋」,其實就是在補充營養。在三伏當中,中伏的時間往往較為漫長。到了末伏的時候,人體消耗已經到了一定程度,該瘦的人都已經消瘦了很多。


所以,這個時候要適當多補充營養。烙餅攤雞蛋中有油,有高蛋白的雞蛋,很適合這時候的人來吃。




話說,「

一夏無病三分虛

」,立秋和末伏一到,天氣雖然早晚涼爽,但白天仍有秋老虎肆虐。這個時候,更要遵循養生原則進補。



謹記!末伏養生四寶





末伏最適合吃的「神魚」!

你知道是什麼嗎?


鯉魚



鯉魚能除濕開胃、利水消腫,因此特別適合在三伏天這種濕熱的環境中食用。另外從營養學角度來說,鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素,同時很容易被消化吸收,是適合兒童、孕婦、老人等各類人群的肉類食品。

三伏天里,做鯉魚時可以適當加一些能除濕的食材,比如陳皮、冬瓜、蔥白等。咳嗽的患者可以將鯉魚與少許川貝一起煮湯食用。赤豆鯉魚湯是一道能緩解腎炎水腫的經典食療方,可以增強鯉魚利水消腫的功效。





「末伏養生重點」



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1.末伏:吃果不吃瓜

 


(秋瓜壞肚,吃果除燥)

 



民間有句俗語叫做「秋瓜壞肚」,立秋後,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。但一些「果類」卻可以多吃,比如:梨、蘋果、龍眼和葡萄等。


2.吃蜜不吃辣

 


一年之內,秋不食姜)

 



「一年之內,秋不食姜」是中醫古訓,也是幾千年來中國百姓親身經歷的總結,吃東西有明確的季節講究。


秋天要多吃酸的東西。望梅止渴的典故大家都知道,一說到酸的東西,咱們嘴裡的津液就開始分泌了,這個就能除燥,另外就是,蜂蜜有滋陰、潤肺養肺的作用,而秋季需要的就是固護肺陰。



要吃









末伏祝福送給群里的好朋友

一隻秋老虎

三伏之後出

早晚不攔路

叫囂在正午

適當著衣物

蔬菜好進補

薄被要蓋腹

睡前關窗戶

友貧無常物

溫情祝福送給你

末伏到了

家人給你無微不至的關懷

朋友給你至真至誠的問候

陽光給你極致豪邁的熱情

江湖給你至高無上的地位

我給你福至心靈的祝願

保重身體

快把祝福送給每一位朋友吧

祝您和您的家人

末伏到來身體健康

保重身體 心想事成 萬事如意!


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