牛奶燉一物，每天一碗，肚腩小了一大圈！

很多妹子抱怨，減肥為什麼都是先瘦胸呢？甚至還有人贅肉沒減掉，胸反而變小了！我只想說那是你沒找對方法，推薦大家減肥期間常喝牛奶燉花生，這是一道集豐胸、排毒、減肥、美容為一體的甜品。

喜歡花生酥軟的童鞋可以提前浸泡花生兩個小時，然後開水下鍋熬制花生軟爛再加入牛奶等其他食材，銀耳的用量和熬煮時間可以決定湯的濃稠度，要是銀耳比較容易出膠，用時就比較短。

食材：

主料：花生50克、牛奶500毫升

輔料：銀耳20克、枸杞20顆

調料：冰糖適量

材料集合圖：

做法：

1.將枸杞子﹑花生米洗凈，銀耳洗凈泡發，掰成小塊。

2.鍋放火上，牛奶倒進去。

3.把花生米倒進去。

4.枸杞子和銀耳放到鍋里。

5.鍋中放一塊冰糖，小火慢慢煮。

6.煮至花生米熟爛即可。

最近一直熬牛奶花生湯喝，不得不說，第一口便喜歡上啦，口感濃稠醇厚，微甜，可以當做甜品呢，減肥期間的小福利，此湯有瘦身豐胸的功效，愛美的女孩子可以試試哦！

ps：

以下食材用量為一人份，總熱量為 284 kca。花生雖然有排出體內廢物功效，但是熱量較高，100g熱量為563kca,減肥的話不要加太多。

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