105歲老爺爺告訴我的長壽秘訣：想要健康長壽，就要少吃「三白」

要想長壽平時飲食還得多注意管住嘴，吃的合適，吃的營養，養生有一種方法就是少吃三白，都有哪三白呢？一起來看一下吧。

1.糖，糖是人體必需的基礎物質在食用後會被水解成葡萄糖供細胞使用攝入，過量的糖分後無法得到完全的消耗就會化為脂肪在人體儲存起來，就會引起肥胖，而且長期的攝入大量糖分也是糖尿病的主要來源之一。

2.鹽，實驗證明高血壓與飲食離不開關係，吃鹽多不僅可以升高血壓，同時血漿膽固醇升高，有促進動脈粥樣硬化的作用，高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力，同時可以減少唾液止渴，溶菌酶減少增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。

3.脂肪，脂肪就是動物脂肪含量食物，進食過多會導致肥胖，長期使用可能會對血脂心血管有害，因此建議最好不要過多地攝入動物脂肪，脂肪酸，膽固醇含量較高，容易堵塞血管，吃多了會使體內的脂肪增多，老了以後易患心腦血管和動脈粥樣硬化。

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